早上,伴隨著鬧鐘聲,你起床、穿衣、洗漱、吃飯,開始一天的生活,當(dāng)然,你還想著再睡會(huì),隨手按掉鬧鐘,繼續(xù)睡。不少人,早起后感覺累、疲勞、渾身酸痛,沒有睡醒后的容光煥發(fā),相反,給人無(wú)精打采一面。這時(shí),我們不禁會(huì)問,到底哪些原因,導(dǎo)致了這個(gè)情況。要知道睡眠,本是調(diào)節(jié)身體、緩解疲勞的方式,怎么會(huì)越睡越困?
其實(shí),睡醒后依然很困、很累,是常見情況,下面就來(lái)看看。
昨晚熬夜
熬夜,成了常見情況,或是工作加班、或是出去玩耍,特別是年輕人,娛樂方式多,在晚上精神十足,而白天哈氣連天。喜歡熬夜的人,精神、身體其實(shí)很糟糕。睡眠質(zhì)量低,睡眠出現(xiàn)障礙。經(jīng)常熬夜的人,在白天醒來(lái)時(shí),會(huì)困倦,
睡眠時(shí)間少
睡眠,講究時(shí)間的,一般來(lái)說(shuō),時(shí)間在八個(gè)小時(shí),對(duì)睡眠質(zhì)量、身體調(diào)節(jié)是好的。但是,當(dāng)少于八個(gè)小時(shí),甚至在六個(gè)小時(shí),身體未得到調(diào)節(jié),明顯感覺到困倦、勞累。
容易做夢(mèng)
做夢(mèng),屬于正常情況,每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),但不是每個(gè)夢(mèng)都記得,很多夢(mèng)在你醒來(lái)時(shí),就被你忘記了。在睡眠時(shí),經(jīng)常做夢(mèng),說(shuō)明大腦時(shí)刻運(yùn)轉(zhuǎn),沒有得到休息,在醒來(lái)時(shí),感覺到疲勞。
未達(dá)深度睡眠
睡眠時(shí),達(dá)到深度睡眠,無(wú)疑是好的,深度睡眠也是人們希望得到的,也被稱作黃金睡眠,能很好的緩解疲勞。
但是,深度睡眠很少達(dá)到,更多的時(shí)候,你處于淺睡期、輕睡期。想要有深度睡眠,夜里十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn),這個(gè)時(shí)間段好,這時(shí)一定要入睡,被稱作黃金睡眠期。
濕氣重
咨詢醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)說(shuō),造成睡醒后疲勞,是濕氣重導(dǎo)致的,濕氣重,會(huì)造成身體淤堵,脾臟受損,多余的濕氣聚集,讓人四肢沉重、疲勞、失眠、惡心、頭暈接踵而來(lái)。食用健脾、祛濕食物,能起到調(diào)節(jié)作用,對(duì)去除濕氣很有效。
知道了哪些原因造成睡醒后疲勞,那么如何調(diào)節(jié)、保健能讓身體告別這種疲憊呢?
如何調(diào)節(jié)好?
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
早起后,感覺疲勞,千萬(wàn)不要繼續(xù)睡,起床后,進(jìn)行運(yùn)動(dòng),能很好的緩解。例如出門散步、小跑,能呼吸清新空氣,促進(jìn)身體循環(huán),讓腦部更加活躍,也能緩解疲勞。
補(bǔ)充維生素
有些時(shí)候,造成疲勞,可能是維生素缺乏,我們稱作:缺維生素性疲勞,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素,含有維生素B1的食物,可以多吃一點(diǎn),例如:瘦肉、蘑菇、雞蛋、牛奶、紫菜等,能緩解疲勞。
補(bǔ)充堿性食物
說(shuō)到飲食,造成你身體疲勞,可能是酸性體質(zhì),一些不良習(xí)慣,會(huì)讓你體質(zhì)變成酸性體質(zhì)。故而出現(xiàn)身體疲勞、記憶力衰退、腰酸背痛等。
這樣的情況,稱作:缺堿性疲勞??梢酝ㄟ^(guò)補(bǔ)充堿性食物,進(jìn)行酸堿平衡調(diào)節(jié),食用海帶、蘿卜、豆腐、洋蔥會(huì)好一點(diǎn)。
關(guān)于早起后,身體疲乏就說(shuō)這么多,關(guān)于引起的原因,如何調(diào)節(jié),大家有所了解了,正確、科學(xué)保健,才能促進(jìn)健康。
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