從事體力勞動(dòng)的人好睡滿六十分鐘，醒來后可以躺一會(huì)兒，這樣有助于體力的恢復(fù)，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的幾率。
而腦力勞動(dòng)者午睡30分鐘即可，因?yàn)槟X力勞動(dòng)者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來后可以花上十分鐘閉目養(yǎng)神，效果會(huì)更好，所以要記在心中哦。
三、午睡的佳時(shí)間
午睡的佳時(shí)間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認(rèn)為午睡在午餐后會(huì)更好，因?yàn)槲绮秃蟮娘柛垢袝?huì)帶來很大的倦意，此時(shí)午睡會(huì)讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯(cuò)，卻無法讓午睡的效果更好。
而午餐前午睡，其實(shí)是一種能夠?qū)⑽缢＝」πОl(fā)揮大大的事情，毫不客氣的說，午餐之前午小憩30分鐘，效果比餐后休息2小時(shí)還要好。
因?yàn)椴颓八X可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低腦梗死的幾率，此外，餐前睡覺可以讓大腦得到更好的放松，將疲勞迅速消除。并且餐前空腹午睡，胃中沒有食物，所以胃部也能得到休息，從而讓胃部消化吸收午餐的效率變高。
四、餐后午睡要等20分鐘
還有很多朋友覺得餐后午睡比較好，因此會(huì)選擇餐后午睡，但朋友們要注意了，餐后午睡好等上二十分鐘，等到食物消化后再入睡。
因?yàn)?，餐后立刻午睡?huì)導(dǎo)致消化功能運(yùn)轉(zhuǎn)變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導(dǎo)致腹脹等情況出現(xiàn)。而等上二十分鐘，食物消化的差不多了然后午睡，就可以避免這種情況出現(xiàn)。
午睡可以幫助人們恢復(fù)精力，甚至還可以幫助人們保護(hù)身體健康，因此在生活中一定要重視，做好完全準(zhǔn)備再進(jìn)行午睡可以更好的保護(hù)自己。
午睡時(shí)間多久才正常時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。
這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。這一癥狀是上床午睡大的缺點(diǎn)。而且，上床午睡往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，久而久之，會(huì)形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)午睡有什么好處也有了一定的了解了，午睡有著降血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、保護(hù)免疫力、振奮情緒、趕走抑郁等效果。午睡的時(shí)間好在三十分鐘左右。希望小編的介紹對(duì)大家能有所幫助哦。
