選一個(gè)合適高度的枕頭
佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直。
過(guò)高的枕頭
你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過(guò)低的枕頭
睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成睡覺(jué)睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來(lái)頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好。
選擇一個(gè)蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等; 而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果。
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家好穿高領(lǐng)衣服”。
保持良好姿勢(shì)
保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良姿勢(shì)，比如趴在桌子上看書(shū)，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間。
做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩
除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
總結(jié)：看了上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道落枕的哪些方法可以緩解疼痛，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的原因有哪些了吧，上文中也跟大家分享幾種可以預(yù)防落枕的辦法，希望大家可以遠(yuǎn)離落枕的困擾。
