生活中很多人認為睡覺只要舒服就行了，大多不在意睡姿。其實相關專家介紹到，睡姿對健康是非常重要的，如果睡姿不正確甚至會影響到睡眠的質量。那么，睡覺的正確姿勢是什么?睡覺姿勢分析，什么樣的睡姿好?一起來看看吧。
睡覺的正確姿勢
中醫(yī)學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對于正常人來說，大家不必過于拘泥于自己的睡姿，因為一夜的時間里，人們通常不會保持一個固定的姿勢睡到天亮的，大多數(shù)的人們是在不斷變換著睡覺的姿勢的。對于健康人來說，不斷的變化姿勢有利于緩解疲勞。
睡覺姿勢分析
人們睡覺的姿勢有很多種，那么，這些睡覺的姿勢對人體有什么樣的影響呢?下面跟著小編一起來分析睡覺姿勢。
1、仰臥
仰臥是常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
什么樣的睡姿好
睡眠是身體自我修復的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求，修復身體受損的組織和細胞、恢復人體健康機能，環(huán)節(jié)疲勞。但是，如果睡姿不佳，則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮，或者使局部韌帶過度拉伸，導致落枕、加重腰背疼痛等后果。
