在生活中,大家應該會遇到落枕的情況,那么對于這種情況,大家有什么了解呢?落枕了怎么辦呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
落枕了怎么辦
1、按摩
對于落枕的情況,簡單的方法就是進行按摩了,這種方法還是有一定的作用的,好是讓其他人幫助自己進行按摩的。
2、熱敷
落枕還可以使用熱敷的方法的,主要是通過舒筋活絡的方法來緩解落枕的疼痛的,還是很有效果的,希望大家能夠明白。
3、貼藥膏
貼藥膏的方法也是不錯的,例如熱敷靈、活血止痛膏、活血膏等,都是可以在一定的程度上來進行緩解的。
4、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松,反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。
因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。
6、涂藥油
使用紅花油也是應對落枕的好方法,用紅花油在痛的地方擦拭,然后來回按摩,一直到頸部發(fā)熱,連續(xù)兩道三次即可緩解。
怎樣預防落枕
枕頭要合適
按照人的生理特點,枕頭應該在10至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,還可以在枕頭里面加入相關的中藥,如甘草,當歸等,這樣可以促進頸部的血液循環(huán),有助預防落枕。
做好防寒
睡覺時,應蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應能以蓋住頸部為宜,預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹,否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。