白蘿卜
白蘿卜向來就有民間人參的美稱,有句俗語“冬吃蘿卜夏吃姜”,不知道大家聽說過沒,可見蘿卜在秋冬季節(jié)吃是適合的了,天氣越來越寒涼,胃中也就比較煩熱,這時(shí)候吃白蘿卜具有清熱的功效哦!
白蘿卜還有祛痰的作用,不僅能增強(qiáng)食欲、還能起到消食的作用,因?yàn)榘滋}卜含有一種糖類酵素,這種能夠分解食物中的脂肪跟淀粉,同時(shí)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),起到一種促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收的功效。
白蘿卜還能起到一種降壓的作用,怎么吃呢?直接榨汁就可以了,新鮮的白蘿卜榨成汁,堅(jiān)持長期服用,這個(gè)在預(yù)防冠心病跟治療血清膽固醇這些方面都具有一定的作用。雖然這是吃白蘿卜的好季節(jié),但是白蘿卜是比較寒涼的食物,腹瀉跟脾胃比較虛弱的人要注意少吃哦!
1肉:鴨肉
鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì),而且也是容易被人體吸收的,加上鴨肉的脂肪不會(huì)很多,不會(huì)導(dǎo)致因?yàn)榕鲁远帏喨鈹z入過高的熱量。鴨肉還含有豐富的鹽酸,對(duì)于患有心臟疾病的患者具有很好的保護(hù)作用,總而言之,鴨肉的好處有很多,鴨肉的做法也是很多的,各種燜、炒、蒸、煲湯都可以。
秋天養(yǎng)生的葷類食物莫屬于鴨肉了,秋高鴨肥,秋季是吃鴨的好時(shí)節(jié)了。這時(shí)候吃鴨肉是因?yàn)槠錉I養(yǎng)豐富,能夠補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)等。上火的人群趕緊回家燉燉鴨肉吃吧,鴨肉是比較寒涼的,體熱上火的首選食療選擇鴨肉哈!
1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤肺
立秋之后,秋燥也隨之而來,加上人體內(nèi)水分不足,便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的佳時(shí)期,秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
2、肺氣旺,宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節(jié)。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實(shí)就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是缺木的季節(jié),可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
3、防秋燥,多補(bǔ)充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上,以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
4、預(yù)防咽炎,溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”,就是氣溫平均為20℃左右適合人體。
5、皮膚干燥,沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥,皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^低,皮膚干燥,搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水,皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長,水溫不要過高,間隔時(shí)間不要太近,盡量避免搓澡,盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護(hù)理。
總結(jié):在秋天,人們的身體和樹木一樣,也會(huì)到一個(gè)重新枯萎生長的時(shí)節(jié),那么,這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充身體的營養(yǎng),讓自己有充足的能量去生長,這樣的話才能夠?qū)ι眢w健康起到好的作用,如果您在平時(shí)的生活中注重養(yǎng)生,那么,您可以參考這篇文章哦!