倒數(shù)第二件：揉小腹
作用：趕走便秘：腹者，生之本，故為百病之根。摩腹之法可通和上下，分理陰陽(yáng)，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
做法：睡前用掌心繞臍揉腹，順時(shí)針、逆時(shí)針各50圈。
后一件：喝溫水
作用：減少心梗：和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更重要，就是晚上睡前這杯。
人熟睡后會(huì)出汗，由于水分的丟失，血液粘稠度會(huì)提高，睡前喝一小杯水，有利于稀釋血液，減少心絞痛、心梗、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。與其等到缺水的時(shí)候再補(bǔ)，不如先補(bǔ)足，避免出現(xiàn)缺水的情況。如果擔(dān)心喝太多水會(huì)起夜影響睡眠，可以少喝一點(diǎn)。此外，晚上起夜后也要順便喝一點(diǎn)水。
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
總結(jié)：睡覺(jué)是我們身體休息的好方式，但是，您在睡覺(jué)之前如果做錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)，那么，就會(huì)對(duì)您的睡眠造成影響哦，因此，我們一定要注意，在平時(shí)睡覺(jué)之前要注意不要做上文講述的禁忌，并且可以試試做這些對(duì)身體好的運(yùn)動(dòng)，讓您身體健康，延年益壽哦!
