晚上睡不著覺的原因 教你8招擁有好睡眠

  在生活中,很多人都沒有一個好的睡眠的質(zhì)量,對于這種情況,大家有什么了解呢?晚上睡不著覺的原因是什么呢?怎樣擁有一個好的睡眠呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

  晚上睡不著覺的原因

  如今很多人受失眠的困擾,沒有一個充足的睡眠不僅影響第二天的正常工作生活,時間久了還會對我們的身體造成危害,那么,晚上睡不著覺到底是怎么回事呢?

  1、環(huán)境原因

  環(huán)境的原因是會影響睡眠的情況的,如果空氣中缺乏負(fù)離子的話,是很難進入睡眠的,希望大家能夠明白。

  2、個體因素

  一些不好的生活的習(xí)慣,也是會導(dǎo)致睡不著覺的,例如經(jīng)常的喝咖啡、吸煙等,是很容易造成睡眠質(zhì)量低下的情況的。

  3、軀體原因

  一些身體上的不適是很容易會導(dǎo)致睡眠的問題的,因為身體的不適就會導(dǎo)致大腦的神經(jīng)一直緊繃著,自然就會睡不著覺的。

  4、精神因素

  包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。

  5、情緒因素

  情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

  睡不著覺怎么辦

  1、平常而自然的心態(tài)

  出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、尋求并消除失眠的原因

  導(dǎo)致失眠有很多種因素,所以失眠的人們要留心的觀察,只有對癥調(diào)理才能徹底的改善失眠的癥狀。對于疾病引起的失眠一定要及時的求醫(yī),千萬不要認(rèn)為失眠是個小問題,從而耽誤了治療的佳時間。

  3、身心松馳,有益睡眠

  睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

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