在生活中，很多人都沒有一個(gè)好的睡眠的質(zhì)量，對于這種情況，大家有什么了解呢?晚上睡不著覺的原因是什么呢?怎樣擁有一個(gè)好的睡眠呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
晚上睡不著覺的原因
如今很多人受失眠的困擾，沒有一個(gè)充足的睡眠不僅影響第二天的正常工作生活，時(shí)間久了還會對我們的身體造成危害，那么，晚上睡不著覺到底是怎么回事呢?
1、環(huán)境原因
環(huán)境的原因是會影響睡眠的情況的，如果空氣中缺乏負(fù)離子的話，是很難進(jìn)入睡眠的，希望大家能夠明白。
2、個(gè)體因素
一些不好的生活的習(xí)慣，也是會導(dǎo)致睡不著覺的，例如經(jīng)常的喝咖啡、吸煙等，是很容易造成睡眠質(zhì)量低下的情況的。
3、軀體原因
一些身體上的不適是很容易會導(dǎo)致睡眠的問題的，因?yàn)樯眢w的不適就會導(dǎo)致大腦的神經(jīng)一直緊繃著，自然就會睡不著覺的。
4、精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。
5、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
1、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因
導(dǎo)致失眠有很多種因素，所以失眠的人們要留心的觀察，只有對癥調(diào)理才能徹底的改善失眠的癥狀。對于疾病引起的失眠一定要及時(shí)的求醫(yī)，千萬不要認(rèn)為失眠是個(gè)小問題，從而耽誤了治療的佳時(shí)間。
3、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
