秋天,是金色美好的季節(jié)。是碩果豐收的日子,那么在這么美好的時(shí)光里,我們應(yīng)該如何利用這段時(shí)光去進(jìn)行養(yǎng)生,但是很多人會(huì)問該從哪開始養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生包括哪些方面呢?以及養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?讓我們帶著疑問跟著小編一起來往下看吧!
秋季養(yǎng)生要涉及到多方面的養(yǎng)生之道,由于因每個(gè)人的身體健康以及情況的不同,養(yǎng)生的方方面面也有所區(qū)別,那么養(yǎng)生具體涵蓋了哪些方面呢?來看一下我為大家列舉的幾點(diǎn)吧!
秋天怎么養(yǎng)生:滋補(bǔ)食物
蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。飯菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯(cuò)的滋陰潤燥的酸性食物。可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液,從而達(dá)到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數(shù),就可以有效的保護(hù)好身體的健康,減少腸胃炎出現(xiàn)機(jī)會(huì)。
秋天怎么養(yǎng)生:氣候適應(yīng)
醫(yī)學(xué)上稱“氣象過敏癥”。人對(duì)氣溫的變化需要經(jīng)過一定的時(shí)間才能適應(yīng),如若氣象變化超過了適應(yīng)能力,就會(huì)使人不適。癥狀主要抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。陰雨連綿時(shí),由于人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制,人體細(xì)胞就會(huì)“怠工而偷懶”,容易造成乏力的表現(xiàn)。
秋天怎么養(yǎng)生:添加衣服
入秋過后,天氣會(huì)慢慢的變冷,自己的居家環(huán)境中不能24小時(shí)空調(diào)全開,特別是在晚上,盡量少用空調(diào)??稍谠缤砬鍥龅臅r(shí)候,開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。除此之外,出門當(dāng)心淋雨,容易引發(fā)感冒。在出門時(shí)好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以防突然下起了連綿細(xì)雨。習(xí)慣于在家赤膊睡覺,再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,夜晚睡眠時(shí)寒氣侵襲人的身體,免疫力下降,誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等不適的疾病。在日常也會(huì)多引發(fā)上火、口干舌燥的癥狀,需要多養(yǎng)肺來舒緩身體。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)包括哪幾個(gè)方面
上面說過養(yǎng)生的方向,接下來是談?wù)勷B(yǎng)生包含的方面,通過介紹方面,可以更加明確的去了解養(yǎng)生的方方面面。接下來我就給大家介紹一下養(yǎng)生的幾大方面。
起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生
秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。