秋季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生小常識你知道嗎(2)

  飲食養(yǎng)生

    宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)肺,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

秋季養(yǎng)生注意事項有哪些

  運動養(yǎng)生

    秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

  藥物養(yǎng)生

    秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

  秋季養(yǎng)生注意事項有哪些

  養(yǎng)生不僅僅是對身體上進行養(yǎng)生,更是對于自己的心靈上要做出放松。但是我們在養(yǎng)生的時候還是需要注意養(yǎng)生的方式及方法,不然方法不對則會適得其反。那么在秋季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢?下面我就給大家來列舉一下。

  1、宜多飲水,可以維持體內(nèi)水代謝平衡,防治皮膚干燥。

  2、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。

秋季養(yǎng)生注意事項有哪些

  3、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤,宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物。

  4、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食不要過于生冷,多吃一些帶有溫補性的補血氣、增強體質(zhì)抵抗力,起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。

  5、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應(yīng)注意潤補,要多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

  6、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食欲,大吃大喝。

  結(jié)語:以上就是養(yǎng)生的方面概況,平時由于進入了秋季,天氣會比較干燥,所以大家在養(yǎng)生健康的同時,不要忘記多喝水,由于人體在秋季會更容易缺乏水分,多喝水,多吃水果蔬菜是好的選擇。

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