我們身體也會遵守一定的自然規(guī)律,如在秋天,會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象,沒事總會犯困、打哈氣、沒精力。但若是補覺,我們又覺得越睡越累,還睡不醒,這是為什么呢?
首先,我們從午覺說起。
不少人反應說午覺睡得時間長,醒來會感覺很累、很困,沒精神,工作效率也下降,這是為何呢?
其實,這種現(xiàn)象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時,意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響,會在幾分鐘甚至長達數(shù)小時內出現(xiàn)意識模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現(xiàn)。
一般午睡時間過長,如果超過1小時,便會出現(xiàn)。
一個人睡覺,越難以被叫醒,越容易出現(xiàn)睡眠惰性。
睡太久,也會越睡越累
雖然說睡一覺起來神清氣爽,但是睡太久,我們也會覺得很累。主要原因是我們的睡眠節(jié)奏被打亂了,如果跑步節(jié)奏別打亂,會越來越累,耐力下降。
睡眠規(guī)律被打亂,即使醒來,身體內臟、肌肉、組織和意識等,也會處于松弛狀態(tài),感到無力、頭暈。這種現(xiàn)象,一般醒來后緩一緩就好。
睡眠呼吸暫停
患有睡眠呼吸障礙的人,會表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛,以及性格的變化,如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。
這種疾病的病因,與多種因素有關,如肥胖、扁桃體肥大、巨舌癥或咽部腫瘤等,需要今早就醫(yī)治療。
不良睡姿
如枕手臂睡覺、趴著睡、長時間不翻身、蒙頭大睡等,這些睡姿會影響身體的血液循環(huán),影響血液對大腦的的供血,醒來會容易出現(xiàn)缺血、缺氧、肢體麻木等現(xiàn)象,自然會出現(xiàn)越睡越累。
不合適床上用品
床上用品無外乎被子、枕頭、床墊、床單等。但是正因為這些用品的不舒適、不合適,會讓我們的越睡越累。
如枕頭高了或低了,我們的呼吸會受到影響,大腦會缺血?;蛘呷菀茁湔?,導致流入大腦的血液太多,而頭暈腦脹、眼皮浮腫。
如被子太重,床墊太軟,我們會感到疲憊,容易出現(xiàn)噩夢。
如床單透氣性差、非純棉,我們會出汗、失水、口干舌燥,同樣會越睡越累。
過度熬夜
經(jīng)常熬夜或熬夜后補覺,同樣會越睡越累,擾亂生物鐘。而且,透支的睡眠并不能補起來。
睡眠是我們生命活動的需要,所以不能缺乏睡眠。正常的睡眠時間應該在6-8小時,兒童應該擁有10小時睡眠。睡前應該避免飽食、憤怒、爭吵和過于興奮等。
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