現(xiàn)在人們的工作生活壓力都是很大的,平時(shí)早晨為了不遲到,往往會(huì)選擇不吃早餐。這樣長期下去對身體是有害的。那么,不吃早餐的危害有哪些呢?早餐吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
不吃早餐的危害有哪些
容易發(fā)胖
若是不吃早餐,我們午餐和晚餐就會(huì)吃的比較多,特別是晚餐,在吃完之后就睡覺,這樣身體來不及消化吸收,長期如此,身體負(fù)擔(dān)大,容易導(dǎo)致脂肪堆積,進(jìn)而發(fā)胖。
影響容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣,也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐,貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康,而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老
不吃早餐,人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。
易引起便秘
若是平時(shí)經(jīng)常不吃早餐,我們胃結(jié)腸反射的動(dòng)作是會(huì)慢慢減弱的,到后容易導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。
營養(yǎng)不均衡,抵抗力低
長期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足,而且,一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
易患膽結(jié)石
如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動(dòng),晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁,不但會(huì)損傷胃黏膜,還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結(jié)久而久之,使人易患膽結(jié)石癥。
易患消化道疾病
若是不吃早餐,這樣是會(huì)影響胃酸分泌和膽汁排出的,會(huì)減弱消化系統(tǒng)的功能,容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。