我們俗話常說，一日之計(jì)在于晨，那么， 早上起床就是清晨的開始，這個(gè)時(shí)候一定要更加注意，即使是一個(gè)小動(dòng)作，也有可能會(huì)給您一整天的生活帶來影響，因此，在早上起床應(yīng)該多加注意，避免給你一整天的生活帶來影響，下面來看看，早起要注意什么?
忌醒后立即起身
人在睡醒之后，身體是由抑制的狀態(tài)來轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)的，在這個(gè)過程中，一定要注意不要快速起身穿衣服，這樣做容易造成頭暈、眼花等等不適的感覺，而對(duì)于老年人來說，還特別容易發(fā)生心腦血管意外，因此一定要格外注意。
忌醒后立即小便
我們?cè)谒X的時(shí)候，身體的新陳代謝是降低的，因此心跳和血壓都會(huì)下降，那么，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的比較慢一些，如果這個(gè)時(shí)候去上廁所的話，身體的膀胱迅速排空，會(huì)給身體造成不適感，還容易誘發(fā)低血壓的疾病。
忌醒后馬上進(jìn)食
早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。晨起后好先喝一杯水，過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
忌醒后賴床不起
一周都在忙于工作，到了周末好不容易可以利于空余的時(shí)間睡個(gè)懶覺，然而，有人在睡懶覺醒了之后，還是不愿起床，躺在床上玩手機(jī)，看劇，這樣做的話可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。對(duì)我們的身體健康非常的不利，因此希望大家能夠注意哦!
忌醒后立即疊被子
英國金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。起床后馬上疊被，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會(huì)危害健康。
忌起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，好先拉開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。
忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操”。
