平躺并放松身體,五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,同時(shí)左右轉(zhuǎn)體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著,用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈;后,用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè),感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?/p>
早起做什么健康
賴一會(huì)床
早上醒后不忙起床,先靜躺5分鐘,同時(shí)做10次深呼吸,然后緩慢坐起,伸3—5次懶腰,待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后,再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。另外,人的心血管壁在清晨時(shí)脆弱,對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說,由于夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床容易引發(fā)意外。
攤開被子
如果起床后立即疊被,這些有害化學(xué)物質(zhì)就被包裹在被子里,到晚上使用時(shí)又再被人體吸收,從而對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。因此,起床后不要馬上疊被和整理床鋪,而是隨手將被子翻轉(zhuǎn),使被子里朝外,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。
喝杯溫水
晨起一杯水,不僅補(bǔ)充水分,還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學(xué)的角度看,鹽水進(jìn)入到人體后是不容易代謝出來的。
如果喝的是白水,由于人體需要保持水鈉平衡,喝了大量的水后身體里的鹽分降低,為了保持生理鹽水平衡,身體必須要排出水分,所以人們喝白水后就很快會(huì)小便。
按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。以手摩面又稱浴面、干洗臉,是我國(guó)古代養(yǎng)生的自我按摩手法之一,經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),使面部皮膚柔軟潤(rùn)滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。
排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會(huì)終身受益。平時(shí)可以多吃高纖維食品,在早上起來后都去廁所,久而久之,可養(yǎng)成習(xí)慣。
總結(jié):早晨起床做的每一件事情對(duì)于您一整天的生活都是有影響的,因此,希望您能夠注意,在早起的時(shí)候,做一些能夠讓身體健康的事情,而不是做一些讓您身體受到傷害的事情,如果上述內(nèi)容您有過不好的做法,一定要立即改正,才能夠保證健康哦!