小編之前也有過過度睡眠的狀態(tài)，總是感覺覺不夠睡得，醒來還伴隨著頭痛的現(xiàn)象。那大家應該了解過度睡眠對人的影響有多大了吧。那要如何讓知道睡眠過度對人體的危害到底有多大呢，下面我們一起來看看睡前促進睡眠的方法吧。
過度睡眠對人的影響
人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益于健康。然而，太長的睡眠可因整個神經(jīng)中樞長期處于抑制狀態(tài)，而導致各器官功能減退，使體重增加，這一點人所共知。但新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足也可誘發(fā)肥胖，至少短期內會如此。需要減肥的先生、女士們一定要注意喲。美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足。其余人睡7～8小時，作為睡眠正常組，觀察后得出了新結論：睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而容易使人發(fā)胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。
1、睡眠時間過長智力下降。生活中，人們常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無力。因此，大部分人都會認為，消除疲勞就應該睡覺，睡覺越多，人的精神會越好。其實，這種觀念是完全錯誤的。
2、睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長后，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會松弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。每天睡眠超8小時易患糖尿病,除了縮短壽命之外，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病。
研究人員在考慮了年齡、血壓、吸煙史和肥胖程度等因素后發(fā)現(xiàn)，每晚的睡眠時間在7—8小時的人，身體為健康。然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
睡眠過度的重要內容
健康睡眠時間7-8小時，既然睡眠時間的長短與人的壽命、疾病都有著密切的關系，過長或過短都會增加疾病，影響人的壽命。那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?對此，專家表示，7-8小時是一個人所需的標準睡眠時間。
一項調查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。此項調查是對40到79歲的10萬名受訪男女的調查中，從生活習慣與健康、壽命的關系中統(tǒng)計分析出來的。在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率低的男、女睡眠時間都約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。另外，讓人意外的是，長期以來人們都認為“每天睡8小時”標準，但是調查中顯示，睡8小時的人比睡7小時的人死亡率高。
重點細節(jié)
睡得熟有利于健康，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多彩，加上人類的營養(yǎng)狀況、生活條件以及環(huán)境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發(fā)生變化。睡得香、睡得熟的量少質高的睡眠才應該是有利于健康的。因為按照自然法則及機體的調節(jié)規(guī)律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是重要的，在深睡眠期間大腦可以得到充分休息，生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，消除疲勞效果好。
專業(yè)提醒
睡眠時間依據(jù)年齡而變化，專家同時指出，雖然7至8個小時是一個人所需要的標準睡眠時間，但是，睡眠時間應隨著年齡和季節(jié)變化而有所不同，同時還應根據(jù)自己的體格、營養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。特別是不同年齡段的人，所需要的睡眠時間也是不相同的。
嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。
