現(xiàn)在的很多年輕人都會喜歡熬夜，身體的疲憊加上第二天還需要早起工作，這會使得他們出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，那么睡眠不足的表現(xiàn)有哪些?經(jīng)常睡眠不足的危害也是有很多的，睡眠不足怎么辦?下面就帶大家了解一下吧。
睡眠不足的表現(xiàn)有哪些
健忘
如果你在工作和學習的時候常常會俄然想不起來某個東西的用途?；蛘呦氩黄饋砩磉吥硞€人的名字。即使這些東西你本身是很熟悉的，俄然就開端記不清楚了。
那么這些情況就是健忘的表現(xiàn)了，睡眠不足的情況下很容易導(dǎo)致健忘。因為睡眠的時候人的大腦可以得到休息，而長期休息不足的話大腦功能下降，記憶力自然也不好了。
比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。
瘦素會操控我們中止進食。并發(fā)生飽足感;生長素則會帶給我們饑餓的信號，通知我們應(yīng)該進食。當睡覺不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并添加生長素，所以，沒有杰出的睡覺，身體激素就會操控我們吃得更多。
一句話需要讀兩次
無法集中注意力。也是沒有花滿足的時刻睡覺的一個清晰信號。伴隨著睡覺不足，你會缺少專心，并危害做出瞬間決議的才能，有研討標明，睡覺關(guān)于決議計劃有著大用場，比如駕馭中需求防止事故。
變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運動技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動中磕磕絆絆。
立即入睡
有些人會認為躺在床上立刻就睡著了，說明睡眠非常良好，其實也不一定。有研究顯示，如果總是在五分鐘之內(nèi)就快速入睡，可能正是因為嚴重的睡眠不足造成。
婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰(zhàn)爭”，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。
比平時更容易沖動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區(qū)域與判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。
睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。
依賴于陳詞濫調(diào)
如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。
額葉與言談有關(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
放空
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當然，并非所有“放空”都是不好的。
睡眠不足的危害
1、使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會使我們第二天有精神，睡眠對我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學習效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、頭痛
在有的時候我們會發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的時候我們在起床后會出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼的現(xiàn)象，科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。
