3、視物模糊
在日常的生活中如果出現(xiàn)睡眠不足的時(shí)候我們就會(huì)感覺(jué)我們視覺(jué)都會(huì)是屬于疲勞的狀態(tài)，容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。
4、可導(dǎo)致抑郁癥
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
5、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
6、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。
7、引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
8、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
適時(shí)的鍛煉助睡眠
這一點(diǎn)在小孩的身上容易看出來(lái)，如果那一天做了很多事情，消耗了很多體力的話(huà)，晚上睡覺(jué)就會(huì)很快。相反一整天都沒(méi)有事情做，晚上常常會(huì)睡不著。
那么如何防止精力過(guò)剩導(dǎo)致的睡眠不足呢?答案就是進(jìn)行一些鍛煉，你可以做一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳繩、散步、打羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)都很效果哦。
好環(huán)境，好睡眠
有條件的話(huà)，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒(méi)有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí)，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習(xí)慣開(kāi)燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。
有個(gè)好睡姿
睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請(qǐng)盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會(huì)易使人發(fā)夢(mèng)或者壓迫血管的，同樣請(qǐng)注意。
睡前1小時(shí)的放松
睡前一個(gè)小時(shí)要學(xué)會(huì)放松，好可以在床上看一會(huì)書(shū)或者是聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。注意了書(shū)的內(nèi)容和音樂(lè)都要選擇比較能夠讓人放松的，睡前如果精神高度緊張或者是情緒激動(dòng)的話(huà)，入睡難度會(huì)增加。
堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間
良好的生活習(xí)慣是前提。晚上好在11點(diǎn)時(shí)候進(jìn)入睡眠。中午有條件可以午睡。一個(gè)有規(guī)律的作息，不僅僅有益我們的睡眠，還可以提高我們的注意力。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，再來(lái)，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類(lèi)的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)睡眠不足的表現(xiàn)有哪些也有了一定的了解了，睡眠不足會(huì)健忘、比平常更容易饑餓、一句話(huà)要重復(fù)兩次、變得笨手笨腳、婚姻不諧、比平時(shí)更容易沖動(dòng)等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
