怎樣喝水對(duì)皮膚好 喝水常識(shí)知多少

  喝水是件很普通很常見的一種小事,很多人都在討論怎樣喝水對(duì)皮膚好,現(xiàn)在市面上很流行喝薏仁水之類的來改善水腫,那喝薏仁水禁忌都有哪些呢?是不是每天渴了或者想起來再去喝水的方法比較好?還是定時(shí)定量的喝水比較好?喝水的誤區(qū)有哪些呢?下面小編為大家一一介紹。

  怎樣喝水對(duì)皮膚好

  清晨慎補(bǔ)水

  許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤(rùn)腸通便,降低血粘度,讓整個(gè)人看上去水靈靈的。不過消瘦,膚白,體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?/p>

早晨不適合飲用低于體溫的牛奶

  餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃

  進(jìn)固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。

  多喝看不見的水

  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達(dá)到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300--400毫升水分(有兩杯呦)。

  勤補(bǔ)水不明智

  身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候,每天正常補(bǔ)水1000--2000亳升,讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了。首先,說明你的身體可能處于脫水狀態(tài),身處高溫環(huán)境,大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況,那么補(bǔ)水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動(dòng)大量飲水。

  記住利水食物

記住利水食物

  所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結(jié)合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。

  水里的“殺機(jī)”

  經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。

  喝水的誤區(qū)

  不管怎樣,多喝水就是好事

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