在生活中，肺活量小的原因有哪些?每個(gè)人的情況都是不同的，原因也很多，有的是先天的，也有的是后天生活習(xí)慣不好造成的，出現(xiàn)了肺活量不好的情況后。增加肺活量的方法有哪些呢?怎么鍛煉肺活量小的現(xiàn)象呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
肺活量小的原因
導(dǎo)致一個(gè)人肺活量小的主要的原因就是肺部功能的不強(qiáng)大,這一般又和遺傳或者是后天的缺乏鍛煉有關(guān)系的。也就是說(shuō),就算你的先天性肺活量小的話(huà),通過(guò)后天的鍛煉是可以改善的。但是如果你后天不對(duì)肺部進(jìn)行鍛煉的話(huà),那么后來(lái)的肺活量還是會(huì)小的。所以,對(duì)于你的這種情況,建議你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善,比如說(shuō)游泳、潛水等運(yùn)動(dòng)的提升肺活量的效果都是很好的。
肺活量過(guò)小對(duì)身體有什么壞處
肺活量檢測(cè)數(shù)值低(與正常數(shù)值相比),可說(shuō)明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕,機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí))就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足,從而導(dǎo)致諸如:頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí),而且會(huì)給身體健康造成許多無(wú)法挽回的損失。
肺活量的介紹
肺活量能夠顯示一個(gè)人的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力更強(qiáng)。
肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站,機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)每時(shí)每刻都需要消耗氧氣,只有在供氧充足的情況下,各個(gè)器官才能正常工作。同時(shí),身體代謝產(chǎn)生的二氧化碳,也要通過(guò)肺排出體外。因此,肺活量大,吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強(qiáng)。在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、體育運(yùn)動(dòng)時(shí),人體需要大量消耗氧氣,此時(shí)肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等現(xiàn)象。在高原等缺氧狀態(tài)下,肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達(dá)肺泡,從而在低氧的環(huán)境下獲得足夠的氧氣。肺功能強(qiáng)的人呼氣、吐氣能力強(qiáng),控制聲音的能力也更強(qiáng),可以說(shuō),肺功能強(qiáng)可以讓人大腦更靈活,身體更健康。
增加肺活量的方法
1、深呼吸法
先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿(mǎn)空氣。吸氣過(guò)程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿(mǎn)空氣,這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬,胸腔擴(kuò)大,這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬,胸腔擴(kuò)大,這個(gè)過(guò)程一般需要5秒鐘。后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí),可以將屏氣時(shí)間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后,再?gòu)念^開(kāi)始,反復(fù)10分鐘。
