冬天曬太陽(yáng)是件非常享受的事情，對(duì)人體也非常有利。那你們知道冬天曬太陽(yáng)的好處都有哪些嗎?什么時(shí)候曬太陽(yáng)好呢?冬天曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)有哪些?下面小編為大家一一解答。
冬天曬太陽(yáng)的好處
預(yù)防感冒和流感
流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發(fā)病率高發(fā)時(shí)節(jié)。而陽(yáng)光中 的紫外線是一種“天然消毒劑”，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽(yáng)，不僅能殺滅皮膚上的細(xì)菌，而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病。
調(diào)節(jié)血糖
研究表明，缺乏維生素D，是導(dǎo)致II型糖尿病的危險(xiǎn)因素。曬曬太陽(yáng)，可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖作用。因?yàn)榫S生素D能改善胰腺β細(xì)胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對(duì)胰島素的敏感性，利于糖和脂質(zhì)的代謝，并能保護(hù)糖尿病患者的血管，減輕動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防或延緩并發(fā)癥。
增強(qiáng)肌肉力量
老年人行走時(shí)常感腿腳酸困，肌肉無(wú)力，這與缺乏維生素D有關(guān)。曬太陽(yáng)，可滿足人體對(duì)維生素D的需求，調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強(qiáng)，老而不衰，走履驕健。
抵御癌魔
流行病學(xué)研究證實(shí)，如果得不到充足光照，維生素D合成不足，罹患乳腺癌、結(jié)腸 癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌癥的危險(xiǎn)將會(huì)提高。而曬太陽(yáng)，則促使活化維生素D的合成，增強(qiáng)B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性，有效地抑制細(xì)胞增殖和分化，抵御癌魔的侵襲。
維護(hù)心血管健康
曬曬冬陽(yáng)，會(huì)感到渾身暖和，這是因?yàn)樵陉?yáng)光中紅外線“熱”的作用下，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快的緣故。更重要的是，曬太陽(yáng)獲得充足的維生素D，可通過(guò)抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，防止過(guò)高或過(guò)低。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏，罹患冠心病、中風(fēng)、心衰的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加?？梢?jiàn)，與冬陽(yáng)為友，是預(yù)防心血管病的又一法寶。
遠(yuǎn)離抑郁癥
冬天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，老年人如不常出門(mén)接受陽(yáng)光，腦內(nèi)松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細(xì)胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑郁癥，出現(xiàn)情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀。因此，老人在風(fēng)和日麗的天氣，到外面曬曬太陽(yáng)，參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，就會(huì)使褪黑激素減少，甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加，喚發(fā)起青春活力，一掃抑郁陰霾。
強(qiáng)健骨骼
冬天曬曬太陽(yáng)，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，可促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，維持適當(dāng)血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。
