在日常生活中,我們知道瑜伽作為一種舒緩的運(yùn)動(dòng)方式,它具有調(diào)節(jié)人體柔韌度的功能。那感冒可以練瑜伽嗎?其實(shí)是可以的,如果感冒比較嚴(yán)重就不要再練了。那練瑜伽怎么預(yù)防感冒呢?下面我們一起來看看感冒時(shí)怎么練瑜伽吧。
感冒可以練瑜伽嗎
感冒初期可以練瑜伽
在感冒初,身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時(shí)),練練瑜伽,使背部肌肉甚至,在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力,就會(huì)使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn),身體得到溫暖,促使感冒好轉(zhuǎn)。
感冒嚴(yán)重期間不適宜練習(xí)瑜伽
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭理出汗,體內(nèi)會(huì)排出大量毒素,表面看可以緩解感冒癥狀,但是由于運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi),會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況,這段時(shí)間里免疫細(xì)胞正在進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng),就會(huì)給予細(xì)菌病毒可乘之機(jī),容易導(dǎo)致感冒加重,甚至誘發(fā)病毒性心肌炎,風(fēng)濕等癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝相對(duì)旺盛,體內(nèi)的糖類,脂肪,蛋白質(zhì)大量消耗,身體抵抗力削弱,容易加重感冒癥狀。
3、練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意保持呼吸均勻,如果感冒鼻塞嚴(yán)重的情況下練瑜伽,不但影響呼吸,還會(huì)影響練習(xí)效果,而且容易加重病情,消耗體力。
1、練習(xí)者保持金剛坐姿,兩腳大拇指重疊,臀部坐于腳跟上,腳跟分開,吸氣,雙手合掌平肩舉起,雙臂貼耳,突起,身體向前彎曲,額頭著地,保持8秒,然后吸氣,起身,重復(fù)練習(xí)8次。
2、練習(xí)者仰躺于瑜伽墊上,調(diào)息后突起,以肘部著地,撐起胸部,頭頂?shù)兀p手合掌,用腹式呼吸法,雙腳舉起,與地面呈45度,這樣可以更有效的強(qiáng)化腹部內(nèi)臟機(jī)能,有效預(yù)防感冒。