3、立即洗澡
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。
這是因?yàn)閯偝酝觑?，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。
酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。
建議洗澡好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
4、急著睡覺(jué)
剛吃過(guò)飽飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，會(huì)影響全身和大腦供血，睡醒后會(huì)更疲勞。
另外，食物就會(huì)滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸疾病。
如果飯后困乏需要睡覺(jué)，一般可以在30分鐘后進(jìn)行。
5、散步或鍛煉
人在飽餐后，為了消化吸收食物，機(jī)體的大部分血流會(huì)供應(yīng)到胃腸道，使腹部血管擴(kuò)張充血。
這時(shí)如果馬上做運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)爭(zhēng)搶“血流供應(yīng)”的情況，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
飯后吃水果往往是在已經(jīng)吃飽或者吃得過(guò)飽的基礎(chǔ)上再添加食物。食物進(jìn)入胃部以后，需要經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程才能緩慢排出，如果是一頓充滿蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化時(shí)間還會(huì)更長(zhǎng)，甚至長(zhǎng)達(dá)6~7個(gè)小時(shí)。
因此，飯后如果立刻吃水果的話，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃部?jī)?nèi)，如果在胃部停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水果就會(huì)發(fā)酵導(dǎo)致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，雖然吃水果對(duì)身體好，但是好在飯后1~2小時(shí)后再吃?！ ∷麑儆诘蜔崃渴澄铮冗M(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部?jī)?nèi)的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少對(duì)身體造成的不利影響。因此，水果好在飯前吃。
新鮮水果佳的食用時(shí)段是上午，上午吃水果可以幫助消化吸收，有利于潤(rùn)腸通便。而且水果味道酸酸甜甜，可以讓人感覺(jué)神清氣爽。相反，如果入睡前吃水果，對(duì)消化會(huì)造成不利的影響，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一種負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹我們了解到在飯后好不要吸煙，喝茶，洗澡，睡覺(jué)，這樣是對(duì)身體不好的，我們可以在飯后適量的慢慢走這樣可以促進(jìn)消化，在飯后好兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。小編在上文還講到飯后如果立刻吃水果的話，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃部?jī)?nèi)，如果在胃部停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水果就會(huì)發(fā)酵導(dǎo)致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以大家一定要記住哦。
