鈣片是一種補充鈣的藥片，鈣片的主要作用就是補充鈣，鈣片通常都是老人與小孩吃，因為他們比較容易缺鈣，那么請問鈣片怎么吃?鈣片不能和什么一起吃?鈣片的功效與作用是什么?下面小編為大家講解。
鈣片怎么吃
鈣片和胃酸一起會被分解成為鈣離子，鈣離子更容易被消化吸收，不過孩子的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質(zhì)吸收。因此，老人和兒童好隨餐服用鈣片或在飯后半小時服用。
吃鈣片時，把鈣片掰開，分開吃鈣片。這主要是因為，劑量多次服用比大劑量單次服用吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質(zhì)吸收率，鈣片好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。
另外，糖類能夠增加鈣質(zhì)吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的淀粉食物(米飯、面條等主食)同時攝入，有利于鈣質(zhì)吸收。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦1-4歲(不包括4歲)每天鈣攝入量為600毫克，4-11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量為800毫克，50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣并不是件容易的事，即使吃了很多富含鈣質(zhì)的食物，也不一定都能被身體吸收。因此，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的鈣片。
鈣片吃多了會怎么樣
要科學(xué)補鈣，補鈣過多導(dǎo)致會尿道結(jié)石?；济谀蛳到Y(jié)石對人體危害大，并且容易復(fù)發(fā)，想治愈不容易。補鈣過多可產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺。
過量補鈣會造成高尿鈣癥，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血尿、泌尿道結(jié)石等;過多補鈣會使血壓偏低，影響心臟功能，增加日后患心臟病的危險，加重血管硬化;補鈣過多，可使骨骼過早鈣化，骨骺提前閉合，骨發(fā)育受到影響，終末身高受到抑制。 而極少數(shù)寶寶過量補鈣會患上“鬼臉綜合癥”，表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。
鈣片怎么吃吸收快
1、補鈣需求因人而異
一般人多吃含鈣豐富的食物,如奶制品、豆類、蛋、綠葉蔬菜等就可滿足身體對鈣的需求。如果在醫(yī)院化驗血鈣、血磷比例,監(jiān)測骨密度時,發(fā)現(xiàn)身體確實缺鈣,或是老人等特殊人群,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣。
2、分次補充效果好
短時間大量補鈣可能無法全部吸收,不僅效果不佳,還可能造成便秘、脹氣。我國目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克,飲食能提供一部分鈣,需要額外補鈣者,一般每天需服1~2次鈣片。建議遵醫(yī)囑和說明書分次服用,不要一次吃大量鈣片,否則容易在腸道中與草酸結(jié)合成為草酸鈣,經(jīng)由糞便排出,達不到補鈣效果。
3、飯后服用防結(jié)石
如果一天吃一次鈣片,通常建議在睡前服用,因為晚上是骨骼新陳代謝的高峰期,血鈣水平較低,臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,而且鈣具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。如果一天補2次鈣,另一次可在早飯后1~2小時,以防食物中的某些物質(zhì)影響鈣的吸收,引起結(jié)石。
4、合理搭配促吸收
常用的補鈣產(chǎn)品吸收度一般都較高,同時搭配維生素D,礦物質(zhì)鎂、鋅、鉀等,效果會更好。平時適當(dāng)多吃雞蛋、堅果,也有利于鈣的吸收。
