吃的太快或者是飲食的搭配不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致脹氣的情況。肚子出現(xiàn)脹氣，還有下面這些原因。
3.不良的情緒
情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過(guò)大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過(guò)多，會(huì)損傷胃粘膜?；颊呷糸L(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂(lè)的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長(zhǎng)久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機(jī)，理氣和胃。
4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時(shí)，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期易使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。
生活中，如何預(yù)防肚子脹氣的情況發(fā)生呢?我們一起接著看。
如何預(yù)防肚子脹氣
1.少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2.慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，好改變一下飲食習(xí)慣。“造成脹氣的另外一個(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西好咀嚼25下。
3.喝水
水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用?！俺燥垥r(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問(wèn)題，好不要喝汽水。
4、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
結(jié)語(yǔ)：肚子脹氣雖說(shuō)問(wèn)題不是很大，但是是非常讓人難受的事情。若是出現(xiàn)肚子脹氣的情況，可抹些風(fēng)油精或者是喝米湯等，嚴(yán)重難受的話，可通過(guò)藥物來(lái)解決。不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣是造成肚子脹氣的主要原因，多喝一些水，能夠有效的預(yù)防肚子脹氣的情況。
