關(guān)注身體可能出現(xiàn)的任何情況，能及時(shí)了解健康，例如，肚子經(jīng)常脹氣是很多人都有過(guò)的感受，脹氣的出現(xiàn)，讓大家很尷尬，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)聲響，讓人很尷尬。學(xué)會(huì)正確的調(diào)節(jié)，能幫助更好的保健，首先，了解一下哪些原因導(dǎo)致肚子脹氣?
飲食過(guò)快
吃東西，不是趕時(shí)間，需要細(xì)嚼慢咽，但是快速的吃東西，空氣會(huì)進(jìn)入嘴里。
食用容易產(chǎn)生氣體食物
一些食物食用進(jìn)身體會(huì)出現(xiàn)脹氣，例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等，容易產(chǎn)生氣體。
打嗝
吃飽了飯會(huì)打嗝，打嗝時(shí)會(huì)吸入較多的空氣，加重了脹氣。
腸道疾病
如果腸道發(fā)生病癥，例如腸燥癥、膽囊疾病也會(huì)導(dǎo)致脹氣。
休息不當(dāng)
生活作息不規(guī)律，對(duì)腸道有傷害，會(huì)使得腸道受傷，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，也會(huì)出現(xiàn)脹氣。
肚子經(jīng)常脹氣，不能忽視，那么可能伴隨哪些情況呢?
胃部經(jīng)常脹氣，會(huì)出現(xiàn)慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等，這些病癥會(huì)極大的影響生活，造成胃脘疼痛、惡心嘔吐等。
由此可見(jiàn)肚子脹氣是不能忽視的，需要引起重視，那么好從哪些地方著手比較好呢?
科學(xué)飲食
既然在上面介紹原因時(shí)說(shuō)飲食不當(dāng)，會(huì)造成脹氣，那么科學(xué)飲食顯得很關(guān)鍵，注意食物搭配，能較好的避免肚子脹氣，例如，糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用;避免食用蘿卜、豆類(lèi)。可以的話，多吃點(diǎn)幫助消化的食物，同時(shí)，膳食纖維高的食物也可以多吃點(diǎn)。如果感覺(jué)肚子里有氣，還可以喝酸奶改善，通過(guò)喝酸奶能增加了腸道有益菌，不斷的平衡腸道，緩解肚子脹氣。
合理按摩
也可以通過(guò)合理按摩，促進(jìn)健康，例如，在上腹部的胃脘處按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，能刺激胃脘部位，對(duì)排氣也是好的。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是不可少的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)健康，不要?jiǎng)偝酝觑埦吞芍?，飯后適當(dāng)?shù)淖咦吣艽龠M(jìn)消化。即使在平時(shí)，一些有氧運(yùn)動(dòng)，也能鍛煉腹部，對(duì)促進(jìn)健康、排出肚子里的脹氣也是好的。
關(guān)于喝水
肚子里有氣，不少人會(huì)減少喝水，認(rèn)為喝水多了肚子會(huì)更脹，這樣的想法無(wú)疑是不可取的。相反肚子脹氣，好要多喝水，通過(guò)喝水能有利于腸道消化，進(jìn)而可以通便、排便，對(duì)排出氣體也是有效的。
肚子經(jīng)常脹氣，需要多注意，千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)有什么，任何癥狀的出現(xiàn)都不是隨意的，科學(xué)合理保健，排出肚子里的氣，更好的促進(jìn)健康。
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