中醫(yī)春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、在春季的時(shí)候,因?yàn)楦鎰e了寒冬,氣溫也開始逐步的回暖了,但是早晚的溫差還是比較大的,因此,建議女性朋友首先不要圖漂亮而穿的過(guò)于單薄,否則就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎以及多種婦科疾病的發(fā)生。
2、另外,在春季的時(shí)候要注意日常飲食應(yīng)當(dāng)要盡量的多元化,這樣才可以保證身體得到了豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給,從而提高身體素質(zhì),建議女性朋友可以在春季的時(shí)候選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
3、后,在春季空氣中的水分就開始增多了,這時(shí)期濕氣就比較重,所以建議女性朋友要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。
4、后,建議女性朋友在春季的時(shí)候應(yīng)當(dāng)要盡量避免食入過(guò)多的酸性的食物。比如:海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜等。
中醫(yī)如何預(yù)防春季疾病
1、莫急脫衣
“立春”一過(guò),有些人認(rèn)為春天到了,于是就急急忙忙地脫下冬裝,俏美起來(lái),殊不知這對(duì)人體保健沒有一點(diǎn)好處。很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀,導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生,或使原有的疾病加重。
2、除塵通風(fēng)
居室緊閉一冬,會(huì)有不少灰塵積聚,早春除塵通風(fēng),能減少和抑制病菌病毒繁殖,預(yù)防疾病。
3、飲食壯陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí),食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。老弱者要注意春季進(jìn)補(bǔ),可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽(yáng),也利于消化。
4、活動(dòng)鍛煉
室外鍛煉,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫,適應(yīng)春季多變的氣候;陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽(yáng)光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)的春季養(yǎng)生，通過(guò)上述文章，想必大家應(yīng)該是有所了解了吧，這里小編推薦大家，應(yīng)該要多以食材為主，盡量不要靠一些保健品來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，多喝水多運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生的好的方法。
