在現(xiàn)實(shí)生活中胖子的數(shù)量在不斷的增加，然而其實(shí)有些人卻是怎們吃都不胖的人，那你知道能吃不胖是什么原因導(dǎo)致的嗎?太瘦了的話反而會(huì)影響美觀，那長不胖如何增肥呢，平日里增肥的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
能吃不胖是什么原因
有些人因?yàn)檫z傳的原因，盡管平時(shí)大魚大肉或者吃的甜食比較多，但還是胖不起來。一般這樣的人群就不用擔(dān)心，自然也不用過多調(diào)理了。當(dāng)然相當(dāng)一部分人有可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)功能不好，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，吃進(jìn)去的食物還沒消化就被排泄掉，自然就胖不起來了。重要的是，這種人往往免疫力比較低下，體質(zhì)虛弱，需要長期調(diào)理才能改善身體素質(zhì)。
也有的人身體較瘦跟生活作息不規(guī)律是很有關(guān)系的?，F(xiàn)代人生活壓力大，節(jié)奏快，很多人都沒辦法做到規(guī)律作息。經(jīng)常熬夜沒有休息好或者沒有按時(shí)就餐等情況也容易出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象，這也是很常見的原因之一。
形體較瘦也可能是由于某些疾病導(dǎo)致的，常見的糖尿病和甲狀腺功能亢進(jìn)引起的消瘦。由于患者的消化代謝功能快而引起的暴瘦，這種是比較明顯的，會(huì)突然從某一個(gè)時(shí)段開始暴瘦后怎么也胖不起來。
體力活動(dòng)大導(dǎo)致吃不胖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn),教練和運(yùn)動(dòng)員們吃的飯量比正常人要多得多,但是他們卻不會(huì)發(fā)胖。這就是因?yàn)樗麄兊捏w力活動(dòng)大。人之所以發(fā)胖是因?yàn)閿z入的熱量遠(yuǎn)超過消耗的熱量。體力活動(dòng)大的人消耗的熱量多,即使他們攝入的熱量也多,也不容易發(fā)胖。
疾病因素導(dǎo)致吃不胖，身體患有某些疾病也會(huì)使人吃不胖。比如患有癌癥、肝病、腎病等疾病,身體合成脂肪、蛋白質(zhì)異常,體重會(huì)迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會(huì)加速體內(nèi)的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會(huì)導(dǎo)致身體對于營養(yǎng)無法吸收而吃不胖。
精神因素導(dǎo)致吃不胖，一個(gè)人長期處于精神緊張、壓力大的情況下也容易吃不胖。精神容易緊張、壓力大很容易影響人正常的食物導(dǎo)致身體攝入熱量有限;而且精神容易緊張、壓力大的時(shí)候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖。
激素分泌異常導(dǎo)致吃不胖，如果是身體的激素分泌出現(xiàn)異常的話會(huì)使人吃不胖。身體激素分泌異常很容易阻礙體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的合成并且激素水平的異常也很容易影響身體對于食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
長不胖如何增肥
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中,脂肪產(chǎn)生的熱量高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是好的選擇。其次是蛋白質(zhì),雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。
如果想“速肥”,可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高,吸收利用率也較好。還有碳水化合物,大家熟悉的是米飯,而蛋糕等各種甜點(diǎn)在淀粉之外還有高糖量,是更理想的選擇。
如果一頓吃不下很多,可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食,首當(dāng)其沖的是花生、瓜子等堅(jiān)果。
2、俯臥撐運(yùn)動(dòng)增肥
俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個(gè)就夠了。
動(dòng)作
A、俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。
B、雙手慢慢用力撐起,腰背繼續(xù)保持挺直,然后雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。
增肥的食物
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其熱量非常的高,除了淀粉之外,栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
