肥胖是今年來人們苦惱的問題，有些朋友就在煩惱為什么有的人她吃的再多都不胖呢，明明自己比他吃的少卻比人家胖那么多，那您知道吃不胖是什么原因嗎，在生活中有哪些是多吃而又不胖的飲食呢，不要著急，接下來就和小編一起去了解一下吧。
瘦人為什么有的人怎么吃都不胖
喜歡吃體積大密度小的食物
高水分含量的食物，水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧，所含熱量低并且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰(zhàn)略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量。
瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數(shù)時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰(zhàn)略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重。研究發(fā)現(xiàn)成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。
瘦人運動多站立多
瘦的人可能一天中站的時間比較多，每天站立3小時，可以有效的起到減肥的作用，所以胖的朋友每天可以多站一些，還有注意保持良好的健康生活習慣，平時可以多擦擦地板。
瘦人體力活動多
當我們運動的時候，骨骼肌(肌肉)收縮做功也需要消耗能量，不同的運動耗能也不同，一般來說體力消耗占一個人一天能量消耗的15%-30%。
瘦人怎么吃都不胖的原因
原因一
有些人怎么吃都不胖，大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
