大姨媽期間甜食真能隨便吃嗎 還吃不胖

  近筆者翻看網(wǎng)絡(luò)文章的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個標(biāo)題“只有在經(jīng)期做這件事才爽”,看著挺邪乎的題目,心思不正的還會想歪了,結(jié)果說的是經(jīng)期吃糖、紅糖的好處。

  那么,經(jīng)期吃糖對“大姨媽”有好處嗎?

  之所以提倡經(jīng)期吃甜食,民間流傳的說法是可以治療痛經(jīng)。

  因?yàn)樘欠值臄z入會提高體內(nèi)血清素的分泌,這種物質(zhì)對緩解經(jīng)期綜合癥有一定作用,所以說吃甜食可以讓經(jīng)期女性的心情變好,這是有一定道理的。

  但是,痛經(jīng)的根源是什么呢?

  現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為痛經(jīng)發(fā)生根源是前列腺素導(dǎo)致的,這種物質(zhì)會讓肌肉和子宮收縮,加重痛經(jīng)。而吃甜食提高血清素的分泌,而血清素卻會促進(jìn)前列腺素的合成,結(jié)果便是加重痛經(jīng)。

  所以,甜食吃與不吃,對痛經(jīng)并沒有確切的作用,影響也是極小的。

  但是,為什么吃甜食會心情好呢?

  難過時(shí)候吃甜食,幾乎是女孩子的專利。之所以有這種現(xiàn)象,是因?yàn)樘鹗秤幸韵聨讉€作用:

  1.甜食可以快速補(bǔ)充人體能量,當(dāng)饑餓時(shí),人的脾氣容易不好,補(bǔ)充甜食供給大腦思考的能量,緩解壞脾氣。

  2.刺激食欲,心情不好時(shí),容易食欲不振,甜食有刺激食欲的作用。

  3.恢復(fù)體力,乏力、疲累也不會有好心情。而糖分令血糖上升,產(chǎn)生滿足感,刺激大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽,有助于調(diào)節(jié)心情。

  這樣,經(jīng)期就可以放心吃糖嗎?

  坊間有一種說法,認(rèn)為經(jīng)期吃甜食不會導(dǎo)致發(fā)胖。

  其實(shí),女性在經(jīng)期,糖代謝水平會比平時(shí)高,一般高出16%左右。但是,這只能說明經(jīng)期可以適量吃,而非大量的吃。

  過量的食用甜食,后果便是熱量超出人體所需,也超出人體對糖的代謝,導(dǎo)致脂肪的堆積。

  所以,經(jīng)期吃甜食也得適量,而且吃進(jìn)去的食物,并不是馬上變成脂肪,這會有一個過程,經(jīng)期吃下去的甜食,可能在經(jīng)期結(jié)束后成為脂肪。

  緩解痛經(jīng),不一定要吃!

  上面我們已經(jīng)提到了痛經(jīng)與前列腺素的分泌有關(guān)系,而想要緩解痛經(jīng),得知道如何減少前列腺素的分泌。

  1.心理因素,越是煩躁、緊張,越容易刺激前列腺素分析,放松、消除緊張、消除顧慮,痛經(jīng)也會好。

  2.睡眠,熬夜、飲酒、吸煙等也會引起痛經(jīng),足夠的休息和睡眠,禁煙酒,更適合調(diào)理痛經(jīng)。

  3.服用藥物,當(dāng)痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí),不能每次靠止痛藥,可以根據(jù)醫(yī)囑服避孕藥或止痛劑。

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