睡覺能緩解人體疲勞,晚間睡覺還有助于身體各器官的休息、恢復(fù)和排毒。但是很多人看書就犯困,工作吃飯時(shí)都容易犯困,而且四肢易乏力,有嗜睡的現(xiàn)象,那么嗜睡是什么原因?老年人嗜睡怎么辦?嗜睡的8個(gè)危險(xiǎn)征兆你知道嗎?
嗜睡是什么原因
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
年輕群體中的夜貓子很多,玩游戲、娛樂等到深夜,每天的睡眠時(shí)間可能只有四五個(gè)小時(shí)。嚴(yán)重缺少睡眠,白天極易犯困。有些睡眠質(zhì)量差的人如睡覺愛做夢、打呼等隔天起床的時(shí)候會感覺身體極為疲憊,有時(shí)還有頭暈嘔吐的現(xiàn)象。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后,患者白天會嗜睡,而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場合,任何時(shí)候都可能會犯困,這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心,一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥,抑郁癥患者通??雌饋矶急容^沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
1、查明病因
老年人一般睡眠時(shí)間都很短,早睡早起。但是一旦老年人出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象了,家人一定要及時(shí)送老年人就醫(yī)檢查,這有可能是身體的某項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)問題了。及時(shí)查明身體病因,才能根據(jù)情況進(jìn)行治療,以免釀成大錯(cuò)。
2、堅(jiān)持規(guī)律作息
出現(xiàn)嗜睡的癥狀有可能是因?yàn)橥砩闲菹⒉缓?,所以白天沒精神,感覺怎么睡都睡不夠。老年人可能是由于失眠導(dǎo)致精力不足,才會出現(xiàn)嗜睡的癥狀,因此要從根源抓起,堅(jiān)持規(guī)律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。
3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動有益身體健康,原因是運(yùn)動可以幫助老年人排除體內(nèi)的毒素,加強(qiáng)血液循環(huán),讓老年人晚上可以睡得更香,白天才不會容易出現(xiàn)嗜睡的情況。