睡眠是我們比較重要的一件事，但是有的時候充足的睡眠之后還是會出現(xiàn)嗜睡的情況發(fā)生，這讓人非常的納悶，在這個時候就會有人問了是什么原因?qū)е逻@種情況發(fā)生的呢?為了解開大家的疑惑大家不妨跟我去看一下吧。
1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差
在很多時候出現(xiàn)嗜睡的情況比較多的一件事情就是睡眠不足導(dǎo)致的，因為我們都知道現(xiàn)在的年輕人很多人都是夜貓子，在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
2、營養(yǎng)缺乏
雖然說現(xiàn)在的生活條件變好了，但是也是會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況發(fā)生的，營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
其實在發(fā)生嗜睡的時候會是因為疾病所帶來的困擾，但是這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
