看書看著看著就想睡覺，工作的時(shí)候也是總犯困，一天都沒什么精神，什么事都無精打采的么，那么總是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡的時(shí)候怎么辦?那么久和小編一起來了解一下吧。
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時(shí)間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足的話我們也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的一些情況，就需要多吃一些蛋白質(zhì)了。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場合，任何時(shí)候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
年紀(jì)啊還有藥物的因素也是比較大的，肥胖人群比正常人容易犯困。
1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶是可以提神的哦，綠茶幫助我們提神效果就很不錯(cuò)。
