老犯困可能患哪三種病 犯困警惕這三種病(2)

  2、營養(yǎng)缺乏

  營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,這個時候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

  3、發(fā)作性睡病

  這種疾病主要發(fā)生在青春期后,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點(diǎn)和場合,任何時候都可能會犯困,這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心,一般不會引發(fā)其它病變。

  4、抑郁

  抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥,抑郁癥患者通??雌饋矶急容^沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

  5、其他

  除了一些比較常見的原因外,老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡,這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

  經(jīng)常犯困怎么辦

  1、早睡早起補(bǔ)充睡眠

  春季應(yīng)保證良好的睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加,減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意,春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺,這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。

  2、選擇合適的茶飲提神

  昏頭昏腦時,簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神,不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機(jī)旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。

  3、犯困就揉中指

  中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。

  4、多走走,多休息

  工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。

  結(jié)語:大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。昏頭昏腦時,簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神,不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。


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