人的大腦是一個無比精妙的存在,它的容量不大,卻擁有一百多億個神經(jīng)細胞,可以存儲海量的知識和信息,再先進的計算機都無法與之比擬。而且大腦不同的區(qū)域掌控者人體不同的生命活動,說話、思考、書寫、運動等等都是由它超控。如果將人體比作一臺機器,那大腦無疑是這臺機器的控制中心。
健康的大腦對我們的生活、學習等各個方面都是一種保證,可很多人發(fā)現(xiàn),自己常常會出現(xiàn)記憶衰退、精神萎靡等問題,大腦總感覺不夠用的,甚至很多正處于“黃金時代”的年輕人,也會被這些問題所困擾。造成這種問題的原因紛繁復雜,不良的生活習慣、不正確的用腦方式等等,都會誘發(fā)大腦功能性衰退。如何能延緩大腦衰老,增強腦功能呢?下面為大家總結一些切實可行的調理方式。
保證營養(yǎng)
要想讓大腦的功能穩(wěn)定在一個較高水平,營養(yǎng)的全面、充足的攝入十分關鍵,因此在日常飲食中,要確保膳食結構的完整,保證糖類、蛋白質、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養(yǎng)物質的充分攝入。此外,一些健腦食物,如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。
保證睡眠
人睡眠的時間里,大腦會得到充分的休整,而現(xiàn)在人的生活習慣改變,不少人有熬夜晚睡的習慣,這會直接造成睡眠缺少,大腦功能會因此受到嚴重折損,憶力衰退,反應遲鈍等等問題會相繼出現(xiàn)。因此,每天保證7~8小時的睡眠,對穩(wěn)定大腦水平十分關鍵。
經(jīng)常用腦
大腦越用越靈,這是已經(jīng)被證實的科學道理,資料顯示,老年癡呆的患者中,絕大多數(shù)是學歷較低,沒有用腦習慣的人群。因此,要想讓大腦的功能性保持在穩(wěn)定的水平,養(yǎng)生經(jīng)常用腦的習慣、閱讀、下棋等益智類的活動要經(jīng)常參加。
保持情緒
如果一個人長期處于苦悶、憂郁等負面情緒之中,他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長,大腦也會因此變得遲鈍,因此要想保證腦部健康穩(wěn)定,保持積極健康的心態(tài)十分關鍵。當感到苦悶的時候,學會及時調整心態(tài),排遣心中的壓力、苦悶。
想要擁有健康的大腦,除了上述的調理方式之外,健康的生活方式一樣必不可少,在生活中要避免抽煙酗酒、吸毒等不良習慣。
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