出現(xiàn)性早熟
一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，像雄激素的高分泌時(shí)間應(yīng)該是在早上7-8點(diǎn)。
而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺，光照時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會(huì)出現(xiàn)孩子的胸部會(huì)過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。
太靠近電子鬧鐘
即使是少量的光也會(huì)干擾激素分泌以及生長(zhǎng)激素的分泌。當(dāng)你暴露于光之下，皮質(zhì)醇也會(huì)異常高。你也應(yīng)該遠(yuǎn)離電氣設(shè)備和電子鬧鐘。這些電子設(shè)備會(huì)破壞褪黑激素和血清素的分泌。
研究表明，電磁場(chǎng)和患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的增加也存在關(guān)聯(lián)。建議：確保臥室無光，把電氣設(shè)備放在離床至少3英尺遠(yuǎn)的地方，如果你必須要使用電子鬧鐘，讓顯示屏遠(yuǎn)離你的視線。
看著電視入睡
許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。
躺在床上思考明天的事情
很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費(fèi)時(shí)間又有利于快速入睡。事實(shí)上這種做法是錯(cuò)的，不但不利于睡眠，而且會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)繼續(xù)緊張，很難輕松地進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺。睡覺的時(shí)候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。
帶著氣睡覺
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。美國(guó)研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。
總結(jié)：看了文章你應(yīng)該已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，開著燈睡覺對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生各種各樣的危害，所以大家一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。在白天想要好好的睡一覺的話，建議大家可以佩戴一個(gè)眼罩，這樣效果也是不錯(cuò)的，希望本文能幫助到大家!
