近幾十年來,越來越多的工作都是在電腦上完成的,上班族們常常需要在辦公桌旁連續(xù)坐上八個小時。雖然看起來坐著好像很省力氣,和做體力活相比挺輕松的,但其實久坐對于我們的身體是有很大傷害的。具體都有什么危害,請看今天的文章!
傷害心臟
由于久坐不動,血液循環(huán)減緩,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
肌肉萎縮
中醫(yī)認為,久坐可造成脾虛或脾濕氣太重,使人易肌肉松弛,出現(xiàn)浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速,生活質(zhì)量降低。
傷神又損腦
久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神壓抑,表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
傷骨
從前得腰椎間盤突出癥的患者都是一些五十歲左右的老人,而現(xiàn)在很多二十來歲的人都會有腰椎間盤突出癥的問題,這和久坐就有很大的關(guān)系。
因為人在長時間坐著不動的時候,腰椎和肩膀等位置都承擔著較大的壓力,特別是當坐姿不良時,給我們的腰背會帶來更大的負擔,久而久之造成各種骨科疾病。
傷肺
久坐會影響正常呼吸,使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。
長期如此,整個肺葉得不到有效鍛煉,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關(guān)。
看了這些危害相信有很多人都嚇了一跳,沒想到危害居然有這么多!那么應(yīng)該怎么去緩解這些久坐帶來的傷害呢?其實方法也很簡單,請繼續(xù)往下看吧!