新陳代謝慢是什么原因 原來是這些因素導(dǎo)致

  新陳代謝這個(gè)詞我們好像經(jīng)常會聽到,和身體健康的關(guān)系很緊密,如果一個(gè)人的新陳代謝太慢往往會被認(rèn)為是不正常的,需要進(jìn)行一定的調(diào)理。那么新陳代謝慢是什么原因?為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢?今天小編為大家整理了答案,一起看看吧!

  新陳代謝慢是什么原因

早上的時(shí)候非常需要及時(shí)的攝入一些營養(yǎng)

  不吃早餐

  人經(jīng)過了一晚上的睡眠,早上的時(shí)候非常需要及時(shí)的攝入一些營養(yǎng),所以很多人都說早餐是一天當(dāng)中為重要的一餐,但是很多人卻有不吃早餐的習(xí)慣。

  這就會造成新陳代謝減速,而且還可能會誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病,特別是一些人早上不吃結(jié)果中午吃的非常多,這樣對腸胃也是有一定傷害的。

  從不吃辣

  辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細(xì)胞加速活動(dòng),有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

  吃辣時(shí)好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是,陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人,吃辣椒要節(jié)制。

  睡眠不足

  許多人都有類似的感受:一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。

  睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力,同時(shí)減少瘦素分泌,增加饑餓素分泌,使人容易感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常

  不勤洗手

  一項(xiàng)研究顯示,腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因,使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細(xì)胞。

  腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒,能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂,往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此,經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)新陳代謝。

  吃果蔬不認(rèn)真洗

  受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì),攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細(xì)胞里,干擾能量代謝,減慢新陳代謝速度。

  果蔬上面的殘留其實(shí)經(jīng)過仔細(xì)的清洗是可以去掉大部分的,比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進(jìn)行浸泡,然后用清水多次沖洗,這樣吃起來就會好很多了。

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