新陳代謝其實就是我們的機體自己經(jīng)常更新的一個過程，我們常常會看到新陳代謝比較快的人吃了飯之后很快就餓了，皮膚出現(xiàn)傷口也好的很快，但是代謝慢的人往往什么都慢吞吞的。那么怎樣加快新陳代謝?有什么方法?一起來看看!
怎樣加快新陳代謝
多喝麻辣湯
不少人在做湯或者吃面條、餛飩的時候放少許的胡椒粉，這樣的湯不僅口味更加好，而且還會讓人有暖暖的感覺，因為辣味可以提升我們的代謝，所以代謝慢的人可以吃些麻辣湯哦!
另外還有人研究發(fā)現(xiàn)，辣椒能夠幫助控制人的食欲，吃了辣椒之后不容易感覺到餓，所以這對于減肥人士也是一個好消息。
除非你的腸胃非常的敏感，或者是已經(jīng)患上了類似胃炎、胃潰瘍、痔瘡這樣的疾病，那么就不適合吃辣椒了，也不適合喝麻辣口味的湯品。
增加吃飯次數(shù)
每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因為它是新陳代謝的增強劑。
比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應當食用酸奶和水果。午餐時盡量吃100克雞肉(或魚)外帶一份蔬菜色拉。
下午加餐時可食用一支香蕉和一塊低脂干酪。晚餐時要盡量少吃，可以來1份100-150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質(zhì)食物，外加1份蔬菜。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內(nèi)的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思。近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發(fā)現(xiàn)，肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。
不要忽視花生醬
你平時愛吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。
鎂這種礦物質(zhì)通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質(zhì)的佳食物有：全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
