3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預防干眼病等癥。
4、枸杞
《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,好且簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補過度。
5、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。
1、熱敷消除黑眼圈
熬夜后,可以用熱水燙過的毛巾敷在眼睛上,這樣可以促進眼部的血液循環(huán),加速排出眼部的垃圾,從而有效消除熬夜后黑眼圈嚴重的情況。熱敷眼部的時間不宜過長,通常為3分鐘左右即可,當熱燙的毛巾沒有溫度后,即可從眼部拿下毛巾。
2、用雞蛋消除黑眼圈
在做早餐的時候,不妨多煮一個雞蛋,當雞蛋煮熟后,剝掉雞蛋殼,然后用白紗布將雞蛋包裹住,再講包著雞蛋的紗布在眼部周圍輕輕滾動,這樣的方式可以有效幫助眼部的血液循環(huán),從而減輕熬夜后的黑眼圈情況。
3、冰熱水輪流敷眼部
熬夜后用兩個瓶子分別裝上熱水和冰水,先用熱水敷眼部,再用冰水敷眼部,如此輪流敷眼部可以有效促進眼部血液循環(huán),使熬夜后黑眼圈情況得到有效緩解。
4、用土豆片敷眼
因為土豆中含有大量的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素以及優(yōu)質(zhì)纖維,切土豆中的微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素可以有效吸除眼部的黑色素。所以在熬夜后,可以切片土豆敷在眼部,可減輕黑眼圈嚴重的情況。
5、午睡有助緩解黑眼圈
熬夜后的中午午睡1~2小時,可以使疲勞的身體和大腦各個系統(tǒng)得到放松和休息,可以使疲勞的身體慢慢得到修復,尤其是面部氣色,所以熬夜后午睡,可以幫助緩解黑眼圈。
結(jié)語:經(jīng)常用眼,會使眼部非常疲勞,而且現(xiàn)在熬夜的越來越多,很多人都會有黑眼圈的出現(xiàn),我們要博湖好我們的眼睛,經(jīng)常讓眼睛休息一會,晚上不要玩手機,也不要熬夜,多吃一些對眼睛好的食物,能夠很好的保護眼睛。