冬天到來，外面的天氣漸漸變的寒冷，很多人喜歡呆在屋子里面，不想出去活動，覺得出去簡直就是找罪受，其實當(dāng)外面艷陽高照的時候，是可以出去曬曬太陽的，對我們身體是有很大好處的，在佳的時間曬太陽，它的好處發(fā)揮的就越好，當(dāng)然我們在曬太陽的時候需要注意一些事項。
1、滿足身體對維生素D的需求，我們?nèi)梭w當(dāng)中的維生素D的來源，大多數(shù)都是來自于陽光，陽光中的維生素D3是非常多的，曬太陽的時候，我們將陽光中的維生素D3吸收到人體，轉(zhuǎn)換為活性維生素D，可以促進我們骨骼的形成，對成長發(fā)育起到很大的作用。
2、曬太陽可以殺菌，太陽當(dāng)中的紫外線有殺菌的作用，想我們冬天，會經(jīng)常在陽光明媚的時候會曬被子，晚上睡覺的時候會非常的暖和，而且可以小面被子當(dāng)中的螨蟲，細菌等，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死，可以提高人體的免疫力功能，增強吞噬細胞活力，預(yù)防皮膚病等的發(fā)生。
3、冬季曬太陽可以使我們感到溫暖，在冬天是非常寒冷的，但是當(dāng)風(fēng)和日麗，陽光明媚的時候，出去曬曬太陽是非常的好的，我們會經(jīng)常看到老年人喜歡端個小板凳，坐在門口陽光底下，順便嗑個瓜子，喝口茶，非常的愜意。
4、幫助男性增加睪丸激素，適當(dāng)?shù)慕邮芄庹?，可以令體內(nèi)獲取維生素D，而男性體內(nèi)的睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的增加而上升，研究證實，每天適當(dāng)曬曬太陽，體內(nèi)的睪丸激素可以增加69%。
5、防止貧血，貧血除了需要維持日常飲食中的營養(yǎng)滿足外，適量的曬曬太陽也是有利于改善貧血的，這是因為陽光中的紫外線能刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，進而起到防止貧血的作用。
1、別穿太多
冬季陽光較微弱，穿太多曬太陽紫外線難以透過衣服到達皮膚，會影響效果。別隔著玻璃曬：玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽沒有什么作用。
2、不能曬太久
冬季每天曬太陽的時間可以半小時左右，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒，再接著曬，炎熱的天氣，每次5-10分鐘即可，以免光線猛烈曬傷皮膚。
