現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜,經(jīng)常熬夜對(duì)身體是造成很大的傷害的,經(jīng)常熬夜的話,容易有黑眼圈,有什么方法可以快速的消除黑眼圈呢?經(jīng)常熬夜的話,吃什么食物好呢?一起來了解下吧。
1、毀容變丑,熬夜對(duì)我們的皮膚傷害是非常大的,經(jīng)常熬夜的話,皮膚不僅不會(huì)變的暗沉,而且還會(huì)出現(xiàn)很多的細(xì)小的皺紋和色斑,同時(shí)還會(huì)經(jīng)常冒痘痘,使我們的臉變得非常丑,所以愛美的女士千萬不要熬夜。
2、脫發(fā)斑禿,經(jīng)常熬夜的話,會(huì)容易引起脫發(fā)的,頭發(fā)會(huì)一大把一大把的掉,后可能會(huì)形成斑禿,非常難看,而且經(jīng)常熬夜容易引起內(nèi)分泌的紊亂,這也是形成斑禿的原因之一,所以熬夜不好。
3、突發(fā)性耳聾,常熬夜的話,對(duì)聽力也會(huì)造成損害,容易引起突發(fā)性的耳聾,也就是突然耳朵聽不到聲音了,因?yàn)榻?jīng)常熬夜的話,會(huì)阻礙內(nèi)耳血液的供應(yīng),從而導(dǎo)致突發(fā)性的耳聾,所以熬夜傷耳。
4、許多人喜歡熬夜追劇,獲得娛樂的同時(shí)也在超負(fù)荷用眼,“黑眼圈”,“大眼袋”僅僅只是對(duì)眼睛的表面?zhèn)?,更重要的是,長期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
5、經(jīng)常熬夜的人,會(huì)引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂,降低了消化功能,進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛,食欲不振,便秘等癥狀。
6、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí),人會(huì)停留于緊張狀態(tài),導(dǎo)致血管收縮異常,血壓高于正常值,容易引發(fā)或加重高血壓疾病。
7、熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,多夢易醒,神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。
8、熬夜會(huì)提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂,使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常,影響人體細(xì)胞正常分裂活動(dòng),導(dǎo)致細(xì)胞的突變,從而使患癌機(jī)率提高。
1、熬夜主食以清淡為主
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主,盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵,甚至喝酒等,這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包,粥等為主,日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
2、不要圖方便吃泡面
很多時(shí)候,我們熬夜就因?yàn)樘?,忙不過來,所以在吃的方面就非常隨意了,隨便給打發(fā)了,如果只是偶爾這樣都是無所謂,如果經(jīng)常熬夜的話,那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物,切忌用方便面打發(fā),熬夜吃方便面特別容易火氣大,如果喜歡長痘痘的朋友,第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動(dòng)了。對(duì)皮膚和身體都不好。
3、熬夜多補(bǔ)水,提神用綠茶
我們熬夜是非常缺水的,一定要記得多喝白開水,如果為了提神醒腦的話,可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡,但是咖啡要注意量,不要和的太多。注意多洗臉,熬夜的時(shí)候,臉上油膩特別多,特別是油性皮膚的朋友,注意臉部的清潔,同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過程。也緩解一下熬夜的疲勞。
4、適當(dāng)?shù)某孕└晒?/strong>
我們在熬夜的時(shí)候,也可以通過一些零食來調(diào)節(jié)心情和緩解饑餓,那么,在零食的選擇上,可以多選擇一些干果來吃,譬如腰果、杏仁、花生米等,可以很好的補(bǔ)充人體熬夜所需的維生素和礦物質(zhì),對(duì)身體的恢復(fù)非常有幫助。