4、避免“冷”健身
很多人都喜歡在冬季進行冬泳或冷水浴，以為這樣可以讓身體健康。事實上，這種方法對體質(zhì)偏虛的女性是有害的。不但會使寒氣侵入體內(nèi)，還會引發(fā)一些內(nèi)科、婦科疾病。
5、運動不宜出汗太多
運動是有益身體健康的，但運動項目和強度一定要適合。冬季應避免太過激烈和出汗太多的運動。否則會出現(xiàn)易疲倦、易感冒、手腳冰涼的情況。
蘿卜：老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當?shù)某孕┨}卜對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用。
羊肉：中醫(yī)認為羊肉本身就具有壯陽補體的作用，事實上對于女性朋友而言冬季適當?shù)某孕┭蛉膺€可提高身體御寒能力。
黑豆：黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可大程度的幫助消化，預防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
黑芝麻：黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養(yǎng)生保健功效。
阿膠：阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對養(yǎng)生體內(nèi)鈣的平衡，促進補血養(yǎng)血其實也都是會有很大的幫助的，特別是對于促進淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用也均具有一定的好處。
結(jié)語：冬季，萬物都屬于休眠時間，我們?nèi)嗽诙镜臅r候，雖然不要冬眠，但是睡眠時間一定要充足，早睡晚起，是非常好的，我們在冬季養(yǎng)生的時候，要注意以上的幾點注意事項，可以多吃一些進補的食物。
