羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。
加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
白果
冬天吃白果也是很不錯(cuò)的，很多時(shí)候燉湯都會(huì)放一些白果下去，可以補(bǔ)腎，對(duì)咳嗽，哮喘也有蠻好的作用，身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。白果還可以改善皮膚干燥瘙癢的情況哦。
枸杞
一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內(nèi)分泌科)等癥。
總結(jié)：怕冷的朋友們要注意了，可能是你們?cè)谄綍r(shí)吃肉太少，一直處于節(jié)食的狀態(tài)，或者是穿著的衣服太緊、而且又缺乏鍛煉。這些不良的習(xí)慣都是會(huì)導(dǎo)致人非常怕冷的。希望大家在平時(shí)要盡量的避免這些因素，擺脫怕冷的問(wèn)題哦。
