5月29日是腸道健康日，這一天大家都應(yīng)該來關(guān)注一下我們的腸道健康情況。平時可能對腸道沒有太多的關(guān)注，不知道怎么讓腸道更加健康，今天小編會給大家介紹，一定要了解一下哦!腸道不健康的表現(xiàn)有哪些?想知道的朋友，一起來往下看吧!
休息要及時
想要腸道健康，在平時不能太過于勞累，每天都應(yīng)該讓自己有足夠的休息時間。睡眠的時候我們的身體會進(jìn)行修復(fù)，腸道也會得到休息，這對于腸道健康來說是很有必要的。假如總是熬夜，消化系統(tǒng)以及身體的免疫力等都會受到影響，應(yīng)該要注意避免。
食用纖維含量高的食物
腸道的健康與食物的選擇上也有一定的關(guān)系，比如說多吃纖維含量比較高的食物，對于促進(jìn)腸道蠕動，提升腸道功能，凈化腸道環(huán)境都具有很好的作用。纖維含量高的食物包括蔬菜以及各種粗糧，像是糙米、玉米、紅薯等，在平時應(yīng)該要多吃。
吃飯時細(xì)嚼慢咽
吃飯的時候必須要做到細(xì)嚼慢咽，這個步驟看起來很簡單，但是對于我們的腸道健康來說很有幫助。因為在我們咀嚼的時候，身體會產(chǎn)生酶，對于代謝很有幫助。而咀嚼的次數(shù)很少，則會給腸胃消化帶來不必要的負(fù)擔(dān)，可能會引起腹瀉以及便秘等困擾。
按摩腹部
養(yǎng)成按摩腹部的好習(xí)慣，站直了身子，伸出右手輕輕的按摩肚子，在這按摩過程中，能促進(jìn)腸道蠕動能力，對提高排便反射非常好，不妨多做做。
多喝水
多喝一點水，對調(diào)節(jié)身體也有益處，好飲用白開水，作為自然、健康的清腸方式，喝水能調(diào)節(jié)腸道健康，對潤滑腸道、清除毒素也有很好的作用。
這就是關(guān)于生活中腸道與健康關(guān)系的描述，腸道健康、身體健康，關(guān)于腸道不健康可能會造成病癥，想來大家也都知道一些，對于如何進(jìn)行防治，希望大家多加重視，科學(xué)、合理保健，讓身體更加健康。
避免不科學(xué)飲食
在生活中，要避免不科學(xué)飲食，例如，不要暴飲暴食，對于高脂肪食物不要過多食用，針對便秘癥狀，可以食用一些纖維素含量高的食物，這樣能促進(jìn)腸道蠕動，縮短了食物在腸道中的停留時間。
