適當鍛煉
運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導下服用。
及時排便
經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學的。
盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞，如果我們沒有一個健康的腸胃的話，對于食物以及營養(yǎng)的吸收就會變的比較差，所以一個好的腸道功能是很重要的哦。
便秘
腸道不健康，不少人想到多的就是便秘，糞便是通過小腸從肛門中出來的，腸道出現(xiàn)問題，會造成排便困難，引起便秘，甚至在排便時，出現(xiàn)肛門出血。
口臭
有些時候，腸道病癥加重還會造成口臭的發(fā)生，口腔中呼出的氣體極其難聞，這也需要大家多加注意。
頻繁腹瀉
經(jīng)常腹瀉也是大家忽視的情況，其實，這也是腸道不健康的表現(xiàn)，腸易激會表現(xiàn)出急慢性腹瀉，甚至會影響到排便，造成排便不暢。
經(jīng)常放屁
放屁其實也是身體保健過程中不可少的事情，但是，在一段時間里，你經(jīng)常放屁，那就要多加注意了，這個情況很有可能是腸道內(nèi)有害細菌產(chǎn)生了硫化氣體，導致你經(jīng)常放屁。
皮膚很差
腸道是我們的消化系統(tǒng)，對食物分解、消化吸收有影響，對排出體內(nèi)毒素也有幫助，要是腸道出現(xiàn)問題，造成毒素不能及時排出，會造成皮膚越來越差，皮膚越來越粗糙，甚至會出現(xiàn)長痘的情況，這無疑非常糟糕。
總結：腸道的健康對于我們來說是很重要的，畢竟它是我們?nèi)梭w大的免疫器官之一，如果發(fā)生了問題，我們的生活就會受到很大的影響。除了文章里面提到的這些保養(yǎng)腸道的方法，大家還應該養(yǎng)成定時體檢的習慣，多關注腸道健康，有問題及時處理。
