如何保護(hù)寶寶腸道健康 調(diào)理腸道吃什么

  小寶寶的腸胃功能是比較弱的,很多寶寶腸道都不是很好,父母要多注意保護(hù)寶寶的腸道健康。那么,如何保護(hù)寶寶腸道健康呢?調(diào)理寶寶腸道吃什么好呢?下面就一起來了解一下吧。

  如何保護(hù)寶寶腸道健康

  掌握正確的吃飯順序

  先上水果

  在吃飯之前的一個(gè)小時(shí),可以先讓孩子吃些應(yīng)季的水果,這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng),還可以增加飽腹感。

  再上一碗開胃湯

  恰當(dāng)?shù)暮葴臅r(shí)間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,有利于食物稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。重要的是,飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲,不會(huì)讓孩子吃太撐。

  菜肉平衡攝入

  小孩吃飯要注意保證足夠的膳食纖維,這樣而已延緩消化速度,可以避免高血糖。吃飯的順序可以控制肉類食物攝入量,保證蔬果攝入,可以提供大量抗氧化的成分。維持植物性食物和動(dòng)物性食物的平衡。

  孩子們每天攝入量多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食,攝入量少的應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物性食品,把它們放在就餐順序的后比較合理。

  培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣

  避免挑食、偏食

  寶寶這個(gè)時(shí)期往往喜歡吃熟悉的飯菜,不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長期如此,有可能造成孩子偏食、挑食。媽咪應(yīng)注意食物品種要多樣化,經(jīng)常更換,讓孩子有機(jī)會(huì)接觸各種食物,熟悉它們的口味,可以避免養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。

  不隨便吃零食

  平時(shí)不斷吃零食會(huì)缺乏饑餓感,這樣會(huì)影響吃正餐時(shí)的食欲。而且,腸胃不斷工作,沒有辦法休息,這樣腸胃功能容易紊亂,導(dǎo)致消化不良。

  許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品,營養(yǎng)素單一,攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)素缺乏。因此家長不要給孩子準(zhǔn)備許多零食,以免讓他養(yǎng)成隨時(shí)想吃就吃的習(xí)慣。而應(yīng)保證讓孩子定時(shí)、定量地吃好“三餐一點(diǎn)”。

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