今天是高考的第一天，高考可以說(shuō)是人生一個(gè)大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多人在高考的時(shí)候會(huì)異常的緊張，怎么能夠緩解高考緊張呢?其實(shí)一些人會(huì)有考試緊張的情況出現(xiàn)，一旦緊張了怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解緊張感，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
緩解高考緊張
如果我們出現(xiàn)了緊張的情況，這個(gè)時(shí)候可以放聲大笑，其實(shí)很多時(shí)候，大笑可以幫助我們緩解比較緊張的情緒，即使是面臨讓人又愛(ài)又恨的高考，使用大笑的方法也可以緩解緊張感，但這種大笑類(lèi)似于物理療法，它可以給自己心理暗示，緩解緊張的情緒。
第二種方法和第一種方法截然不同，我們可以使用嚎啕大哭的方法，眼淚可以幫助我們發(fā)泄不良的情緒，緩解郁悶的心情，在高考的時(shí)候需要解壓的，才能讓自己保持更好的狀態(tài)，如果感覺(jué)自己的壓力太大了，可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方發(fā)泄一下。
第三種緩解緊張的方法就是短時(shí)間的旅游，高考的朋友可以適當(dāng)?shù)纳⑸⑿?，這樣能夠讓我們保持一個(gè)良好的情緒，如果我們?cè)诠潭ǖ沫h(huán)境中一直重復(fù)的復(fù)習(xí)，這樣我們就是感覺(jué)到異常的緊張，出現(xiàn)焦慮的情緒很正常，所以去散散心，對(duì)減壓很有幫助。
第四種方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助考生調(diào)節(jié)身體機(jī)制，有效的舒緩緊張焦慮的情緒，而且還能強(qiáng)身健體，考生就在高考前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下吧!
第五種就是聽(tīng)音樂(lè)。不過(guò)要想有效的減壓，就要選擇一些對(duì)于考生自己舒緩心情有幫助的音樂(lè)。
朋友聚餐是第六種減壓的方法，考生可以先放下緊張的復(fù)習(xí)，和幾個(gè)好朋友一起去吃一些美食，聊聊天，緩解高考緊張情緒。
第七種減壓的方法就是自我暗示，相信很多高考生都聽(tīng)過(guò)這個(gè)方法，暗示自己一些積極向上的方面，讓自己沒(méi)那么緊張。
第八種減壓的方式就是傾訴，高考生可以找到自己信任的朋友或是親人，向他們?cè)V說(shuō)自己在面對(duì)高考時(shí)的不安情緒，得到安慰之后就會(huì)沒(méi)有那么緊張了。
第九種減壓方法就是分散注意力，就現(xiàn)在對(duì)于高考生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是頭等大事，但高考生在充滿(mǎn)壓力的情況下，學(xué)習(xí)效率是很低的，所以找一些自己感興趣的事情來(lái)做吧!
后一種減壓的方法就是自己的心態(tài)。當(dāng)然這也是容易產(chǎn)生上更多壓力，更多緊張情緒的一種方法，考生如果能夠很好的調(diào)整自己的心態(tài)，那么面對(duì)高考就不會(huì)有那么多的壓力啦!
正確認(rèn)識(shí)考試
很多人一聽(tīng)到考試，內(nèi)心馬上就出現(xiàn)莫名的緊張感，吃不下飯，睡不著，做什么事都提不起勁，更不要說(shuō)考試前的復(fù)習(xí)了，所以在考試之前一定要正確認(rèn)識(shí)考試，在內(nèi)心里覺(jué)得，只是一次考試而已，沒(méi)有什么大不了的。
到外面去走走
如果心里還一直糾結(jié)著考試的事時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男那榉潘梢彩欠浅Ｓ斜匾?，可以暫時(shí)把手上的書(shū)放下，到外面走走，看看，開(kāi)闊視野和呼吸一下新鮮的空氣。
(養(yǎng)生)
