精神緊張?jiān)趺崔k 學(xué)會(huì)這幾招讓你變輕松

  緊張的情緒我們常人是很少會(huì)出現(xiàn)的,只要在遇到一些非常重要的場(chǎng)合時(shí),才會(huì)感覺到有點(diǎn)緊張、羞澀。但是對(duì)于某些人來說,緊張是一種很常見的情緒,每天都會(huì)發(fā)生。精神緊張?jiān)趺崔k?精神緊張的害處是什么?想知道就請(qǐng)繼續(xù)看下去哦!

  精神緊張?jiān)趺崔k

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  全身放松

  在面對(duì)自己比較擔(dān)心的事情時(shí),要首先從心理上去放松,告訴自己沒有什么大不了的,自己能夠處理好。這樣可以讓人感覺到自信,變得精神十足。試著不要總是反反復(fù)復(fù)的去想濕氣本身,而且鼓勵(lì)自己、放松自己。

  提前準(zhǔn)備

  如果你平時(shí)就是一個(gè)容易緊張的人,那么建議你可以提前做好準(zhǔn)備工作,對(duì)接下來的要面對(duì)的事情自己提前的過一遍,真正發(fā)生的時(shí)候就會(huì)好一些。提前想一想可能會(huì)發(fā)生什么狀況,做到心里有數(shù),自然就不慌了。

  要對(duì)自己有所了解

  正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型,是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型,是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型,以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力,從而堅(jiān)定自己的信心。

  要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

  精神要盡量放松,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退,加劇心理緊張程度。

  按摩太陽穴和額頭

  按摩可以幫助緩解緊張的情緒,而且還能夠轉(zhuǎn)移人的注意力,因此是比較推薦的一個(gè)方法。你可以在緊張的時(shí)候按摩自己的太陽穴位置,或者是用手掌心輕輕的按摩額頭,這樣能夠讓我們的大腦得到放松,緩解緊張情緒。

緩解緊張情緒

  堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)

  每天二至三次,每次五分鐘。方法是:坐在椅子上,頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松,順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳,另一方法是按摩雙腳:坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng),按摩整個(gè)腳板,然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

精神緊張?jiān)趺崔k 精神緊張的害處 緊張?jiān)趺淳徑?/a> 
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