節(jié)食的危害 長期節(jié)食竟會帶來這后果

  節(jié)食是現(xiàn)在很多人都會做的一件事,為了讓自己快速的瘦下來,于是很多東西都不吃,常常處于餓肚子的狀態(tài)。節(jié)食的危害是很大的,對于長期節(jié)食的人來說,身體很容易垮掉。怎樣健康減肥?想要變瘦,其實有很多好的方法,假如你還不知道,趕緊來看看下面的文章!

  節(jié)食的危害

可能造成情緒低落

  可能造成情緒低落

  節(jié)食的患者,首先會出現(xiàn)的一個情況就是情緒低落,因為當(dāng)我們的餓肚子的時候,想要開心是很難的。身體需要的營養(yǎng)得不到滿足,不僅僅會讓身體不舒服,心理上也是很難受的。偶爾的餓肚子不會讓人怎么樣,但是長期吃不飽會讓人感覺生活沒意思,對自己產(chǎn)生懷疑。

  神經(jīng)性厭食癥

  厭食癥也是節(jié)食可能會造成的問題,因為多數(shù)人節(jié)食就是為了變瘦,食物這個時候不再是他們的伙伴,反而成了敵人。每次吃點東西就感覺自己的在做不好的事情,面對想吃的食物不敢吃,吃了又感覺罪惡,在這樣的反復(fù)中越來越討厭吃東西,患上了厭食癥。

  厭食癥其實不僅僅是我們熟知的不愛吃東西而已,嚴(yán)重的厭食癥甚至?xí)?dǎo)致死亡。因為不少人在節(jié)食的時候都會采取催吐或者是吃瀉藥等手段,讓自己的身體變得很差。厭食癥到了嚴(yán)重的時候,稍微吃點東西就會自發(fā)性的嘔吐,完全沒法進(jìn)食,想要治療都是很難的。

  上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究,發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%,在起病誘因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。

  貧血

  食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵,但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質(zhì)要充足。

  如果食物結(jié)構(gòu)不對,或者熱量攝入減少,則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等,表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,嚴(yán)重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。

頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍

  膽結(jié)石

  膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切,尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結(jié)石的概率更是大大提高。因為攝食過少,纖維素含量過高,會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結(jié)石形成。

  科學(xué)家對因減肥所致的膽結(jié)石病人做過專門研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯增加,黏液增加至少10倍以上,鈣類也增加40%,而鈣與黏液的增加,對膽結(jié)石的形成起到了主要作用。

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