很多的年輕人都有熬夜的習(xí)慣，有的是熬夜工作，有的是熬夜玩手機，不過不管是哪一種熬夜對我們身體的危害都是非常大的，如果不得不熬夜，那么在熬夜之后我們應(yīng)該怎么緩解呢?其實很多食物可以為身體補充營養(yǎng)，熬夜后吃什么?下面會有詳細的介紹。
皮膚干燥且易長斑
人體的美容睡時間是23點到3點之前，這個時候段我們應(yīng)該保證自己在睡眠的狀態(tài)，并且這個時間也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。如果在平時我們這兩個器官沒有得到很好的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
影響生育能力
晚睡或是熬夜對我們的身體有很大的危害，如果生活中我們經(jīng)常晚睡、熬夜，這樣是很有可能會影響到女性精蟲的活動力與數(shù)量;并且女性朋友經(jīng)常熬夜也很有可能會導(dǎo)致激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。在平時我們應(yīng)該要及時的緩解癥狀。
所以，為了婚姻幸福，也應(yīng)該克制自己熬夜。
影響視力
長時間的熬夜對我們的眼睛有很大的危害，并且現(xiàn)在的人還有很多在睡前玩手機，我們要知道這樣長時間的不注意用眼，會讓我們的眼肌疲勞還會導(dǎo)致視力下降。長時間的熬夜很有可能會導(dǎo)致身體疲勞，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
長時間超負荷用眼，不只是會出現(xiàn)“熊貓眼”，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。
導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
熬夜的人的交感神經(jīng)是在夜晚興奮，熬夜后第二天交感神經(jīng)難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
容易導(dǎo)致猝死
有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。
易誘發(fā)糖尿病
晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。
增加患癌風(fēng)險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
比如，女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長問題;腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
按時起床，不貪睡：不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起床后開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當(dāng)做些伸展動作，如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復(fù)精神。
